【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
又到了男生露出大腿， 十個比女生細， 七個比女生白的季節了。 就連男生的腿都那麼漂亮，
小編今天就為大家推薦一周瘦腿餐， 健康合理的飲食只要短短7天就能看到明顯的腿變瘦的效果。 還等什麼， 趕緊來學學吧。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
瘦腿餐第一天：嚴格執行
早餐：雞蛋+水果（2-3種不限量）
中餐：300-500g的固體優酪乳+清燙蔬菜
晚餐：清燙蔬菜+水果（1種即可）
注意事項：早餐可以不限水果的量， 達到7分飽即可；中餐喝不慣固體奶的可以改成液體優酪乳， 但必須是發酵乳；晚餐水果不要過量， 一種即可， 選擇熱量低一些的蘋果最好， 因為果膠能飽腹， 避免睡前饑餓想吃東西破壞計畫哦。 www.jianfei.com
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
瘦腿餐2-5天：輕鬆習慣
早餐：雞蛋+水果（7分飽）
中餐：不限主食但儘量少吃油膩食品
晚餐：清粥或者蔬菜湯
注意事項：早餐與第一天類似， 但中餐可以自由進食， 但避免高熱、油炸食物， 清淡7分飽即可；晚餐則用清粥和蔬菜湯替代主食， 這幾天是非常關鍵的時刻， 固定的食譜讓人體習慣基礎代謝， 儘管食譜輕鬆但不要因為饑餓偷吃別的高熱小零食哦。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
瘦腿餐6-7天：最後鞏固
早餐：雞蛋+水果（7分飽）
中餐：清粥或者蔬菜湯
晚餐：與中餐一致
注意事項：此時你應該已經感覺自己的腿瘦了一圈了， 所以要再接再厲， 最後兩天主要就是清粥和蔬菜湯為主食了， 此時你的身體可能不會那麼饑餓感突出了。 但仍舊要保證每日有雞蛋和水果， 不可過度節食哦。 www.jianfei.com
