如何減肥， 為你們推薦一個有氧運動減肥方法——走路減肥法。 不要小看這個簡單的減肥方法， 雖簡單但是減肥效果還是蠻大的， 想要讓減肥效果更大就需要掌握以下的走路減肥法的要領哦!
走路減肥法一個神奇的方法
1走路時骨盆立起來， 背部肌肉往上伸展， 保持挺直的姿勢， 從丹田施力， 即肚臍下大約7釐米的地方。
2雙手自然地放於腰兩側， 並調整好姿勢， 兩腿自然站直。
3想利用走路來減肥， 像平時那樣隨意走走是沒有效果的， 步幅擴大原來的2-3成， 大約是1步到1步半之間， 並充分意識丹田的用力。
4步速也要相應地加快， 大約時速6公里， 也就是每分鐘走100米的速度， 快步走對減肥更有效。
5保持快並大的走路狀態， 往前跨步時膝蓋彎曲90度， 背部從中央施力往上拉伸， 雙臂大幅度地自然擺動， 好好轉動肩關節和肩胛骨。
走路減肥法時伸展手臂：平時走路的時候， 如果不想步幅太大， 你也可以配合其他減肥動作來增加走路的強度。 往前邁出右腳時， 左臂往正上方伸展， 然後左腳往前邁步， 放下左臂， 往上伸展右臂。 期間保持持續的呼吸， 步行速度比平時稍快。
走路減肥法時後壓背部：同樣是往前走路，
如果不想使用走路減肥法的話， 在家裡也能活用走路減肥法， 空間不夠也沒關係， 原地踏步減肥法也有減肥效果!
