如何瘦腿能快速消除腿部的水腫問題呢?什麼樣的瘦腿方法能達到這樣的快速的效果呢?為擁有大象腿的美眉們提供一個經典的瘦腿動作——60°抬腿貼牆瘦腿動作!
60度抬腿靠牆瘦腿動作 消除腿部水腫
瘦腿動作：60°抬腿貼牆瘦腿法
瘦腿方法簡介:身體仰臥地面， 雙腳併攏腳後跟蹬出去成鋤頭型。 將雙腳倒立抬起在牆上， 雙腳和地面形成60度角。 保持30分鐘
減肥原理：倒掛雙腿的時候， 身體血液倒流， 促進血液迴圈和新陳代謝， 能夠有效消除水腫， 雙腳形成鋤頭型， 能夠舒緩和拉伸小腿肌肉， 讓小腿肌肉更加纖長。 每次掛腿時間為30分鐘， 能夠最大限度的促進你的血液迴圈消除小腿水腫。
1、伸出你的右腳， 左手將彈力帶的一端貼在腳踝部位按緊， 右手拉著身下的彈力帶。
2、用力拉開彈力帶， 然後沿著小腿卷上去， 大概卷到膝蓋上方15~20cm左右。
小編提示：綁彈力帶的時候一定要把彈力帶的彈力全部拉開， 感覺腿部肌肉被緊緊綁住， 才是正確的。
3、綁到正確位置後， 用手抓住彈力帶的頂端扭轉， 然後向內翻進去， 這樣就能夠讓彈力帶穩穩固定住。
4、身體垂直牆壁彎曲雙腿躺下， 然後將雙腿併攏抬起， 倒掛在牆上， 雙腿和地面形成60度腳。
5、腳尖翹起， 腳後跟蹬出去， 然後等30分鐘。
這個瘦腿動作的角度可以根據自己的身體接受程度來進行調整， 可以選擇45°、60°以及90°等。 需要注意的是， 如果身體不夠柔軟， 90°L型掛腿可能會傷害到你的腰脊柱， 一定要根據自己的具體情況來進行。
