夏天時穿裙子的季節， 想要在這個季節秀身材， 腿部是非常重要的一個部分。 那麼怎樣減腿效果好呢?其實腿部贅肉一定要有合理的方法， 不然很容易減成肌肉腿。 怎樣減腿， 下面就讓小編來為你盤點最簡單的瘦腿方法吧!
怎樣減腿 盤點最簡單的瘦腿方法
瘦腿方法一：提踵
怎樣減腿， 坐姿， 兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右， 磚塊就行)， 在大腿上放一重物(啞鈴之類， 不要太重)。
動作1：做平時說的“踮腳尖”， 注意前腳掌不離開物體， 練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。 休息一會。
動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點， 比如兩塊磚摞起來， 保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。 有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。 讓線條完美!
瘦腿方法二：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動， 它能夠協調身體各個肌肉組織， 燃燒脂肪層， 那麼小腿隨著身上脂肪的減少， 自然而然慢慢纖瘦， 但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯， 需要耐心。
瘦腿方法三：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋， 經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋， 都可以減小腿。
注意：高跟鞋不宜太高， 5釐米以上的高跟鞋要少穿， 容易發生脊椎變形， 小腿肌肉僵硬。
瘦腿方法四：拉伸動作
用手掌撐住牆面， 時間長了就試著用手肘撐著牆面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。
每天堅持30分鐘， 可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定， 但是一定要注意一個問題， 就是拉伸的時候， 你的屁股一定不能撅起來。
怎樣減腿， 上述最簡單的瘦腿方法推薦大家試試， 當然在瘦腿期間如果能配合合理的飲食效果會更顯著!
