夏天已經到來， 穿短裙的季節又來了， 你還在為自己的大象腿苦惱不已嗎， 趕緊來看看這個吧。 這裡教你一套簡單瘦腿小動作。 天天堅持， 每組動作重複三次以上， 一個月你就能看到效果哦。
給大腿往贅肉
在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體， 跪地而坐。 在此狀態下臀部用力， 抬起大腿。 假如大腿肌肉有被拉伸的感覺， 就保持該姿勢15秒鐘。 這樣能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮腫的推拿
把雙手放到身後支撐， 兩腿彎曲而坐。 然後兩腿並膝左右搖擺， 水的壓力能夠加大推拿效果。
雙腳抬起， 先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖
小腿、腳踝運動一
仰臥在床上， 雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿， 左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。 左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下， 做20-30次為一組動作。 共做1-3次， 直到小腿感到疲乏為止。
在一隻腳的腳尖上， 套上毛巾， 用力拉扯毛巾
小腿、腳踝運動二
雙腿伸直坐在床上， 在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾， 雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖
小腿、腳踝運動三
這一動作要領為， 腳尖翹起、繃直， 一隻腳做6-8次為一組動作;另一隻腳的動作要領相同。 每只腳各做1-3組。
