你也想走在街上做路人的焦點？也想自由hold住各種風格的夏裝變身氣質女？那就趕緊來減掉你的粗腿吧。 怎樣瘦腿最快最有效？分享超hot瘦大腿方法， 教你如何減大腿， 迅速釋放雙腿曲線， 瞬間變身超長支腿MM， 做夏日街頭氣質美人！
一雙纖細的長腿會讓你整個人看上去更挺拔更有氣質， 也能讓你駕馭更多風格， 做個百變女王。 無論走在哪裡都是路人的焦點。 不要再抱著你的大粗腿幻想了， 你也可以成為美腿女王！小編給你推薦超hot瘦大腿方法， 釋放你的腿部曲線， 打造纖瘦長腿， 你也可以成為街頭焦點女王！
■PART 1：多騎單車有利於瘦腿
騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。
■PART 2：多走樓梯少走電梯
OL整天坐在辦公室上班， 比較少走動， 這是造成腿部粗的一個很大原因。 因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯， 選擇走樓梯。 假如公司所在樓層低的話， 飯後直接走上去， 當飯後散步。 走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉， 促進血液迴圈， 加快脂肪的燃燒， 達到瘦大腿的效果。
■PART 3：沐浴之後給膝蓋按摩
取兩個硬幣大小的乳液於手心， 搓熱後均勻按在兩個膝蓋上， 保持五秒；以手掌用打圈的方式按摩膝蓋， 並加以拍打的手勢進行膝蓋的按摩。
■PART 4：利用午休時間進行的小動作
工作中、上洗手間站著的時候， 或是做家事時都可以輕易實行的運動， 就是“踮腳尖”。 可消除足部疲勞， 又能讓腳踝&小腿變細， 是一舉兩得、超EASY的美腿運動！
屬於O型腿的人， 請將施力點放在大姆趾根部， X腿型的人是小趾和無名趾根部， 其他人就以一般踮腳的方式運動即可。
‖STEP 1：此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行， 如：客廳。 首先， 兩腳稍微張開， 身體放鬆， 筆直站立。
‖STEP 2：依上圖所標示的位置施力， 腳跟抬起， 以腳尖站立。 要特別小心， 別因為重心不穩而跌倒。
‖STEP 3：將腳跟放下。 腳跟和地板稍微保持距離， 不要完全著地， 可提高美腿效果!重複此動作後， 再換另一腳。
■PART 5：只需5分鐘的瘦大腿按摩
‖STEP 1：站在椅子前， 雙手打開， 從上往下地包圍整個大腿的內外兩側， 從膝蓋開始， 沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。
‖STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側， 手指併攏， 與手掌共同包裹著內側的肌肉， 一手往上， 一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉， 按摩1分鐘。
‖STEP 3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。
‖STEP 4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。
■PART 6：睡覺前來一發瘦腿小運動！
‖STEP 1：首先側睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重複抬腳動作二十次。
‖STEP 2：然後換一個方向側身睡，用另外一隻腳做抬腳運動。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。
小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個星期後你就會發現自己腿部發生的驚喜變化哦！
■PART 7：閑來無事時拍打腿部
‖原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化，迅速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的功效。
‖方法：坐在地上，將一條腿舉高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂感召的纖體制作品，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，並軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得彙集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。
■PART 8：長時間久坐也可以在座椅上瘦腿
‖STEP 1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀；
‖STEP 2：抬起右腿堅持和地面平行，右腳伸直，上勾重複轉動腳尖10幾次；換另外一條腿。
‖STEP 3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。
‖STEP 4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。
■PART 6：睡覺前來一發瘦腿小運動！
‖STEP 1：首先側睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重複抬腳動作二十次。
‖STEP 2：然後換一個方向側身睡，用另外一隻腳做抬腳運動。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。
小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個星期後你就會發現自己腿部發生的驚喜變化哦！
■PART 7：閑來無事時拍打腿部
‖原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化，迅速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的功效。
‖方法：坐在地上，將一條腿舉高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂感召的纖體制作品，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，並軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得彙集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。
■PART 8：長時間久坐也可以在座椅上瘦腿
‖STEP 1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀；
‖STEP 2：抬起右腿堅持和地面平行，右腳伸直，上勾重複轉動腳尖10幾次；換另外一條腿。
