擁有一雙纖細修長的美腿是MM們夢寐以求的。 尤其是在姑娘們都競相show身材的盛夏黃金季， 更是show長腿的好時節。 看著櫥窗裡的各色sexy短褲短裙， 恨不得想要把它們都穿到身上去然後招搖過市做街頭焦點， 只要你有一雙大長腿， 沒有什麼不可以！不要只是再抱著你的粗腿幻想你會變瘦了， 快做出實際行動吧， 瘦腿其實沒有那麼難！小腿是人身上最難瘦下來的地方， 小腿粗該怎麼減呢？減肥網小編就給你分享小腿纖瘦拯救術， 幫助你提升小腿腿動力， 迅速減掉贅肉養成氣質長腿。
■ PART 1：2招助你輕鬆提升腿動力
‖每日敲膽經 敲走腿部脂肪
膽經為人體氣機升降出入之樞紐， 能夠調節各臟腑功能， 膽經的通暢直接影響著腿部脂肪的代謝。
建議你利用每天午休的時間， 全身放鬆站立， 用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕輕敲擊。 每天堅持50下， 堅持一個月後，
‖改變你的坐姿 減輕腿部負擔 瘦出輕盈小腿
正確的坐姿是：上半身保持直立， 雙肩微微向後用力， 這不僅能為雙腿減輕負擔， 更能緩解肩頸疲勞；
大腿與小腿最好呈直角， 這樣雙腿的力量分配會更加均勻，
最後需要注意的是， 別蹺二郎腿， 雙腳一定要完全著地， 讓腳掌來分擔雙腿所承受的身體重量。 正確的坐姿能為你的雙腿減輕負擔， 只要短短15天時間， 你就會發現即使每天工作超過10小時， 你的雙腿也會一如既往的輕盈。
■ PART 2：趴在床邊 下半身不間斷抖腿
趴在床邊， 下半身保持懸空狀， 腿部發力， 雙腿像游泳似的在空中抖動， 直至雙腿感到疲累。 這個動作能使你的雙腿得到充分鍛煉， 能促使脂肪加速燃燒， 還能使腿部肌肉變得緊實， 讓其更顯優美曲線， 以練就一雙令人羡慕的迷人美腿。
■ PART 3：消滅橘皮組織 緊致小腿曲線
很多女性減重成功後， 體重是瘦下來了， 但卻也伴隨著局部出現難看的橘皮組織問題， 松垮的線條以及像沙巴狗般的皺折， 可是會讓美腿條件大打折扣！
解救對策：橘皮組織的形成， 成因相當複雜， 其中， 急速瘦身後， 局部皮膚因為脂肪細胞減少， 皮下空間多出的體積也會讓肌膚呈現松垮狀態， 產生類似橘皮組織的現象。
■ PART 4：閒暇時用腳趾輕刮腿部
閒暇時， 利用腳趾輕刮腿部， 直至腿部感到略微發熱， 這個簡單的動作能使腿部脂肪加速燃燒， 還能消除腿部水腫， 使腿部恢復元氣， 常這樣練習就能擁有一雙令人羡慕的美腿。 那些想要秀出撩人曲線的MM趕快來試試這個簡單的方法吧。
■ PART 5：多發汗可以燃燒小腿脂肪
‖預備要領：塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。
‖秘訣1：瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，順序由下往上。
‖秘訣2：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。
■ PART 6：如何讓小腿上的贅肉消失？
‖準備要領：
1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。
在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿後，取適量瘦腿產品於腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘後，鬆手，然後將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發熱感。
2、不吃澱粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
■PART 7：腿靠牆小腿纖瘦術
清晨睡醒先別忙著起床，躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天保持半小時，准瘦！
提示：清晨不要吃澱粉類的東西。同時，最佳萬萬不要跑步，由於假設不懂放鬆門徑，變成肌肉更難去掉的。
■ PART 8：趕跑膝蓋贅肉才是正經事
不管你經過甚麼門徑來瘦腿，記取首要工作是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。假設這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這裡緊實起來。喜歡穿短裙的美眉們更是要加把力哦，由於這種短裙裙邊到膝蓋有10釐米以上的間隔，膝蓋部位天然而然成為引人矚目的核心，假設偏偏膝蓋上有脂肪及松垮垮的肌肉，則會大煞腿之美景，影響人的審美視覺。
■ PART 5：多發汗可以燃燒小腿脂肪
‖預備要領：塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。
‖秘訣1：瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，順序由下往上。
‖秘訣2：在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。
■ PART 6：如何讓小腿上的贅肉消失？
‖準備要領：
1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。
在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿後，取適量瘦腿產品於腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘後，鬆手，然後將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發熱感。
2、不吃澱粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
■PART 7：腿靠牆小腿纖瘦術
清晨睡醒先別忙著起床，躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天保持半小時，准瘦！
提示：清晨不要吃澱粉類的東西。同時，最佳萬萬不要跑步，由於假設不懂放鬆門徑，變成肌肉更難去掉的。
■ PART 8：趕跑膝蓋贅肉才是正經事
不管你經過甚麼門徑來瘦腿，記取首要工作是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。假設這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這裡緊實起來。喜歡穿短裙的美眉們更是要加把力哦，由於這種短裙裙邊到膝蓋有10釐米以上的間隔，膝蓋部位天然而然成為引人矚目的核心，假設偏偏膝蓋上有脂肪及松垮垮的肌肉，則會大煞腿之美景，影響人的審美視覺。
