斯諾克運動即英式桌球， 這項運動正在逐步向全世界擴張。 斯諾克在上海也正變得越來越普及， 受到不少白領的追捧。 不少年輕女性加入其中， 這項時尚的運動給我們帶來的不僅是身體的整體平衡感， 更能瘦上臂豐胸呢。
豐胸健身效果
豐胸健身效果
不和對手發生身體對抗， 但又要不斷挑戰自我， 這正是斯諾克的魅力所在。 首先， 練就正確的姿勢就需要長時間的努力。 和足球、籃球、網球等運動相比， 斯諾克帶給你的不僅僅是身體局部的運動和鍛煉， 而是全身的協調能力。 每擊打一個球， 玩家的眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協調與配合。
玩家心得
筆者的一位英國朋友認為， 斯諾克就是國際象棋和其他力量性運動的結合。 這正說明了在這項運動中， 連續地思考、佈局和預判能力的重要性。 如果說一定的體力保證是前提的話， 那麼打好斯諾克的決定條件是要有通盤的思考能力。
由於規則的特殊性， 斯諾克比賽需要選手在桌面上不停地擊打得分， 以此壓制對方得分。 要在擊打過程中減少失誤， 玩家們必須預測和考慮本次擊打後，
另一位叫rohnie的玩家說， 和一些大眾運動相比， 斯諾克的技巧性更高， 玩斯諾克後還改變了自己急躁的性格。 此外， 由於是四大高雅運動之一， 長時間參與斯諾克運動， 或許可以給自己平添幾分“高雅氣質”。
比賽規則
在長約3。 5米， 寬約1。 8米的球臺兩側有6個袋口， 共有15個紅球， 7個彩球和一個白色母球。 玩家通過球杆擊打母球， 將目標紅球或彩球擊入袋中。 必須按照一個紅球+一個彩球的擊打規則進行。 在紅球被打完之前， 每個入袋的彩球都將被放回原位。
斯諾克運動即英式桌球， 這項運動正在逐步向全世界擴張。 斯諾克在上海也正變得越來越普及， 受到不少白領的追捧。 不少年輕女性加入其中， 這項時尚的運動給我們帶來的不僅是身體的整體平衡感， 更能瘦上臂豐胸呢。
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正確姿勢
玩家的上身前傾， 儘量貼近球杆， 但重心必須放在雙腿間。 腰必須繃直， 雙腳呈外八字約45度角站立。 左腿略彎， 右腿應完全伸直。 擊打時下巴緊貼球杆。
其實還有許多運動能美化mm的形體
許多運動能美化mm的形體
動作一：斜躺踢腿仰臥在地上， 腳跟與小腿置於健身球上， 雙手朝下支撐身體， 靠雙手和肩膀用力， 將肩膀、背部、側腰儘量抬起來， 身體呈一條直線。 保持這個狀態， 右腿抬起， 腳尖繃直， 堅持2個呼吸。 然後再換腿， 左右腿交替為一組， 完成一組之後腰可以放下。 完成10組。 塑身優勢：鍛煉側腰和臀部肌肉。
動作二：仰臥起坐臀部和腰部放鬆地躺在健身球上， 雙腿分開置於地面上， 重心放在腿和臀部， 雙手抱頭。 吸氣， 靠腹肌力量將身體帶動起來， 保持2-3個呼吸，
動作三：抱球側身雙腿併攏直立， 左手將球抱在左側， 右手向上伸直， 靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜， 保持這個動作2-3個呼吸， 然後再回復到原位， 連續側腰10次。 再將健身球換到右手下， 身體向右側傾斜。 連續側腰10次。 這樣為一組， 完成2-3組。 塑身優勢：拉伸側身的肌肉曲線， 使腰部的兩側肌肉線條更加窈窕。
動作四：平板支撐小腿和脛骨置於健身球上， 臉朝下， 身體俯臥， 雙手撐地， 人體保持在一條水平線上。 腰部不要向下塌， 保持2-3個呼吸。 完成10組。 塑身優勢：這個動作看似簡單， 其實鍛煉的部位特別多， 手臂、雙腿、腰部等各個部位都塑形了。
斯諾克運動即英式桌球，這項運動正在逐步向全世界擴張。斯諾克在上海也正變得越來越普及，受到不少白領的追捧。不少年輕女性加入其中，這項時尚的運動給我們帶來的不僅是身體的整體平衡感，更能瘦上臂豐胸呢。
動作五：俯臥支撐將健身球置於胸部和腹部，臉朝下，俯臥在健身球上，雙手支撐在地上，左腿腳尖著地踮起，右腿儘量向後向上伸展，保持2-3個呼吸。然後再換腿拉伸。左右腿交替為一組，做10組。塑身優勢：鍛煉大腿內側和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的線條更加緊致、細長。
手臂、雙腿、腰部等各個部位都塑形了。斯諾克運動即英式桌球，這項運動正在逐步向全世界擴張。斯諾克在上海也正變得越來越普及，受到不少白領的追捧。不少年輕女性加入其中，這項時尚的運動給我們帶來的不僅是身體的整體平衡感，更能瘦上臂豐胸呢。
動作五：俯臥支撐將健身球置於胸部和腹部，臉朝下，俯臥在健身球上，雙手支撐在地上，左腿腳尖著地踮起，右腿儘量向後向上伸展，保持2-3個呼吸。然後再換腿拉伸。左右腿交替為一組，做10組。塑身優勢：鍛煉大腿內側和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的線條更加緊致、細長。
