快速減肥食譜1：胡蘿蔔香腸湯
材料：香腸一根， 胡蘿蔔， 鹽， 胡椒粉， 醋， 雞粉。
做法：
1.將這些香腸切開， 胡蘿蔔清洗乾淨， 將皮消掉， 切成粒狀。
2.將胡蘿蔔， 香腸， 水這些材料一起放在鍋中。
3.煮開之後， 稍微將火關小一些， 放調味料就可以。
減肥功效：胡蘿蔔是一種富含多種維生素的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。 中醫認為胡蘿蔔味甘， 性平， 有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。
快速減肥食譜2：
材料：南瓜、薑。
做法：
1.南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。
2.用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。
3.放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
減肥功效：南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
