導讀：警惕！夏季減肥吃水果不可大意。 說到減肥， 一定不會少的食物就是水果， 在大眾看來水果熱量低， 減肥水果很容易降低食譜的熱量。 真的是這樣嗎?營養師在這裡提醒大家的， 減肥水果還需注意以下事項!（小編推薦：夏季減肥飲食配方大揭密）
營養師：減肥吃水果還需謹慎
1、何謂“一份水果”?
營養師常常以“一份、兩份”來形容水果， 但“一份”其實又是多少?一份水果等於兩個小型水果(奇異果)， 或一個中型水果(蘋果、橙)， 或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)， 或四分之一杯不含糖和鹽的果乾。
2、吃西柚有助燃燒脂肪?
民間流傳西柚含特別成分， 有助燒脂。 其實這沒有根據。 有人吃西柚後變瘦， 只因以西柚代替了其他熱量較高的食物， 以其他水果代替也成。 西柚的卡路里在水果中並不算低， 一個西柚等於半碗飯， 只吃西柚也會導致營養不均。
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3、果汁比鮮果更易致肥?
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果， 但果汁除了含較少纖維外， 卡路里比鮮果多16%至119%， 糖分多9%至103%。 因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來， 變得更易吸收。
4、所有水果都是低脂的， 是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴槤3種水果其實是減肥大敵， 與蘋果每100克含60卡路里相比， 相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴槤更達459卡路里。 其中椰子更含飽和脂肪， 大量進食會令膽固醇水準過高， 增加心臟病病發及中風風險。
溫馨提示：水果並不是萬能的， 所含的營養師比較單一， 長期只吃減肥水果不僅瘦身效果不明顯， 還容易導致反彈， 所以任何減肥方式一定要科學對待， 千萬不能離線取巧!
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