減肥最重要的就是控制熱量的攝入， 減少脂肪的生成。 夏天已經開始了， 想要瘦身， 就一定先從飲食方面入手， 瞭解這些能夠除油排毒的食物， 是我們減肥成功要邁出的第一步。
一， 芹菜含有非常豐富的膳食纖維， 對於清除腸胃的垃圾是十分的有效果。 而且芹菜裡面含有大量的維生素， 無論是煮湯喝還是拌涼菜都是低熱量、高營養的食物。
二， 地瓜也是一種低卡路里和高纖維的營養食物， 它可以調節體內的酸鹼度， 有效的預防癌症。 把地瓜作為早餐， 不但可以促進毒素的排泄， 也可以產生充足的飽腹感， 是非常適合作為主食的減肥食物。
三， 綠豆可以消暑排毒， 利尿消腫。 綠豆湯也是人盡皆知的減肥飲品， 用綠豆熬粥作為早餐或者是晚餐都非常適合瘦身， 體重的減輕速度也會因此加快。
四， 薏米經常被作為中藥材來調節身體， 它可以幫助人體代謝出多餘的水分， 而且能夠促進血液迴圈， 薏米湯和薏米粥同樣是非常營養健康的減肥飲食。
五， 糙米的膳食纖維非常強大， 而且能夠吸收水分和脂肪， 有利於毒素和油脂的排泄。 把糙米作為早餐能夠大大的增強我們的飽腹感， 最重要的是它們的熱量還非常低。
六， 蘋果中含有豐富的維生素和果膠， 可以有效的減少身體內的脂肪， 並且降低血脂和膽固醇， 很多人都使用蘋果減肥法來達到快速瘦身的效果。
七， 香蕉的熱量適中， 但是對於預防便秘卻非常的有效果， 而且把香蕉作為早餐還可以為身體補充營養， 提高飽腹感， 維持體內的能量， 預防攝取過多的熱量。
八， 比起大米， 小米的熱量要低很多， 而且小米的性質溫和， 含有豐富的膳食纖維， 經常喝小米粥養顏排毒， 對瘦身十分的有幫助， 小米非常利於人體的消化， 對於女性的滋補很有效果。
九， 胡蘿蔔內的維生素和礦物質以及膳食纖維及其豐富， 新鮮的胡蘿蔔汁更是減肥的絕佳飲品， 在胡蘿蔔汁中加入一些蜂蜜可以幫助身體排出長期堆積的毒素， 有效的減輕長期不變的體重。
十， 山藥的熱量很低， 飽腹感卻非常強。 常吃山藥可以幫助我們調節整個消化系統的運作， 讓堆積的頑固脂肪一點點的代謝和消減，調節肥胖的體質。
讓堆積的頑固脂肪一點點的代謝和消減，調節肥胖的體質。
