核心提示：要想快速高效， 同時又想通便排毒， 沒有那款飲品比優酪乳更合適了！可你還是每天喝著即食優酪乳， 等到嘴巴厭倦了？其實優酪乳減肥的食譜也有各種各樣， 今天小編就教大家鹹甜兩種口味的優酪乳。
很多女性的肥胖問題， 歸根究底就是便秘問題。 身體長期受到便秘的影響， 腹部有明顯的膨脹感， 食物消化後， 停滯在腸道內得不到排出， 釋放出的毒素佈滿全身， 形成脂肪塊。 而患有肥胖症狀的人， 有90%都是便秘引起的， 所以， 便秘是女性的大敵哦！
我們之所以說優酪乳是很好的減肥食品， 是因為它富含的乳酸菌。 乳酸菌進入腸道後， 會增生雙歧桿菌， 抑制有害菌的活動， 令腸道環境得以改善， 有效地治療慢性便秘的問題。
同時， 優酪乳也是乳製品， 乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量， 而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動， 令體內脂肪燃燒的進程減慢。
這種討厭的甲狀旁腺激素是怎麼產生的呢？如果我們體內的鈣質不足， 就會引起假性饑餓狀態， 而這時， 身體為了保護自身， 就會釋放更多的甲狀旁腺激素， 以維持生命。 久而久之， 這種狀況得不到重視， 就會有慢性肥胖的傾向。
下面分別介紹甜味和鹹味兩種優酪乳飲食減肥食譜給大家！
黑糖優酪乳減肥法
黑糖對減肥來說有什麼顯著的功效呢？黑糖不僅僅能為人體提供能量， 所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。 而且， 黑糖富含的鉀， 對於消除水腫、降壓等的作用， 是白砂糖的550倍！另外， 對骨骼有鞏固作用的鈣質高達240倍， 能消除疲勞的鎂、提高脂質與糖分代謝的磷、預防貧血的鐵等， 都是白砂糖的幾十倍呢！
每天攝入量低於20克的黑糖， 不但不會加劇肥胖的問題， 還能抑制對甜食的食欲， 與優酪乳結合起來， 能一併解決女性的肥胖問題呢！
材料：優酪乳50-200克、黑糖10克
把優酪乳倒在碗內， 隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌， 黑糖很容易溶於優酪乳， 待兩者充分混合後便可食用， 一天一杯。
你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作， 口感更滑！
鹽水優酪乳減肥法
如果不太喜歡吃甜食， 但又想試試優酪乳減肥法的你， 不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水優酪乳法哦！
針對便秘的民間療法， 我們比較熟悉的是， 每天早上和一杯鹽水， 所以鹽與優酪乳結合起來， 對於頑固便秘的治療有不錯的效果。 另外， 在優酪乳中加入足量的鹽水， 就不用擔心糖分的吸收了， 每天喝200毫升鹽水優酪乳， 還能增加飽腹感， 抑制食欲。
材料：無糖優酪乳100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個人口味將食鹽溶于水中， 用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。 然後在鹽水中加入無糖優酪乳， 慢慢攪拌後完成。 建議在飯前飲用，
如果想味道更可口， 加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
在優酪乳的選擇方面， 建議買糖分較低或者無糖的優酪乳， 這樣可以根據自己的需要決定糖分的攝入量。 另外， 優酪乳減肥法的關鍵是持久性。 也許每天都喝優酪乳會讓你厭倦， 所以不妨以鹹甜兩種口味來交替， 每天喝出新花樣， 堅持就是勝利。
