導讀：最簡單的減肥方法才是最有效的哦， 減肥應該怎樣儘量簡單化呢？小編現在就要告訴你減肥的時候該吃些什麼， 該喝些什麼， 只要你聽從下面的健康飲食減肥方法， 就可以擁有迷人的苗條身材。 從今天就開始實踐這些飲食簡單招吧， 過幾個月就可以自信秀自己的好身材了。
吃什麼減肥?
1.不吃或者儘量少吃紅肉
假如你很喜歡吃漢堡包的話， 不要選擇紅肉製成的漢堡， 比如牛肉漢堡。 你可以選擇其他較健康的肉類， 幫助自己減肥。
儘量多吃魚肉和雞肉， 這樣你在速食店的時候也是可以依然保持好身材。
雖然白肉比較健康， 但是不要加大量的奶油和食物油， 清淡的飲食習慣讓你的身材更加苗條。
2.戒掉煎炸食物
蒸、煮、輕烤的食物是減肥的好幫手。 你可以在這些食物中添加檸檬汁和低脂奶油， 味道一點都不輸給煎炸的食物。
假如你實在想吃香辣炸雞腿的話，
假如你常常吃速食， 不要點套餐， 因為套餐含有過量的卡路里。 你應該分開來點健康的食物。
3.飯前喝湯或者吃沙拉
養成飯前喝湯或者吃沙拉的習慣可以防止體重的攀升。
番茄肉湯含有礦物質和纖維素， 是飯前喝的理想的湯。
至於沙拉的話， 用醋做調味料， 你很快就會感覺到飽了。 記得經常用菠菜、綠葉蔬菜和豆類做沙拉。
4.飯後吃水果
飯後不要找餅乾吃， 選擇含有天然甜味素的水果吧， 滿足你想吃甜品的心情。
這樣的話你就減少了脂肪和卡路里的攝入， 增加的是維他命和纖維。
但是很少人能夠做到飯後吃水果， 所以你應該在家裡不放除了水果之外的甜品， 這樣你就被迫要吃水果了。 久而久之， 你也就養成了習慣。
減肥喝什麼?
1.戒掉可樂
你愛喝可樂嗎?那你就要警惕你多攝入的卡路里數了。 一杯可樂含有250卡路里， 假如你每天喝幾杯可樂的話， 你很容易就多攝入了1000卡路里。
減肥的時候， 我們每天應該把卡路里數控制在1500-1600之間， 你應該不想把所有卡路里數目花在可樂上面吧!
可樂的糖分和卡路里直接就會累積在你的腰部， 成為減肥的很大阻礙!下次想喝可樂的時候，
2.多喝水
多喝水是每個人都知道的道理， 這裡有點老生常談的意味。 你想要減肥的話， 一天8杯水是基本。
喝足夠的水， 你就不會去喝可樂了。 這樣的話， 你就每天都減少了幾百卡路里的攝入。 外出的時候記得隨身帶一瓶水， 這樣也會幫助你減肥， 因為你口渴的時候就不用去買奶茶或者果汁喝了。
3.健康飲料名過其實
喝健康飲料比如健怡可樂看似是減肥的好幫手，因為它們不含卡路里。但是它們還是含有大量的人工甜味劑，這也是可以帶來體重的增加。
有研究表明甜味劑可以增進人的胃口，使人吃得更多，所以所謂的健康飲料的作用是很值得懷疑的。
所以想喝甜味飲料的時候選擇鮮榨果汁吧，或者是低脂優酪乳。
4.少喝酒
喝啤酒或者酒精飲料會導致“啤酒肚”的出現，這是有原因的。酒精會導致人過量飲食，哪怕你是在節食，你也會控制不了自己的食欲而大吃特吃。
剛開始的時候，先是減少喝酒的量，慢慢地，徹底戒掉喝酒，你會發現自己的身體輕盈了許多。
3.健康飲料名過其實
喝健康飲料比如健怡可樂看似是減肥的好幫手，因為它們不含卡路里。但是它們還是含有大量的人工甜味劑，這也是可以帶來體重的增加。
有研究表明甜味劑可以增進人的胃口，使人吃得更多，所以所謂的健康飲料的作用是很值得懷疑的。
所以想喝甜味飲料的時候選擇鮮榨果汁吧，或者是低脂優酪乳。
4.少喝酒
喝啤酒或者酒精飲料會導致“啤酒肚”的出現，這是有原因的。酒精會導致人過量飲食，哪怕你是在節食，你也會控制不了自己的食欲而大吃特吃。
剛開始的時候，先是減少喝酒的量，慢慢地，徹底戒掉喝酒，你會發現自己的身體輕盈了許多。
