正確喝優酪乳能瘦10斤

許多女生都喜歡喝優酪乳， 因為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳具有較強的飽腹感， 饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少進餐量。 除了減肥的功效外， 優酪乳還有豐胸、排毒的效果哦。

優酪乳功效一：減脂瘦身

三餐這樣喝優酪乳

上午10點：如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。

中午：如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。

然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

晚上：餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜。

放湯裡面煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。

優酪乳功效二：食補豐胸

方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜

150毫升無糖優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌後倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。

方法二：優酪乳+練乳

每天餐前用150毫升優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩

調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。

優酪乳功效三：排毒清體

推薦食譜：綠茶粉+優酪乳

材料：綠茶粉10-15g，優酪乳50-200g

做法：兩者攪拌均勻即可

吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，緩解便秘，並有除痘抗輻射美肌的作用。

優酪乳功效三：排毒清體

推薦食譜：綠茶粉+優酪乳

材料：綠茶粉10-15g，優酪乳50-200g

做法：兩者攪拌均勻即可

吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，緩解便秘，並有除痘抗輻射美肌的作用。