冬季聰明喝酒減肥 健康又窈窕

導讀：冬季天氣轉涼， 可以喝個小酒促進血液迴圈， 改善手腳冰冷現象。 但為了減肥， 很多姐妹都不敢喝酒。 今天小編就來告訴你聰明喝酒方法， 讓你健康又窈窕。

營養師表示， 水果酒類中含有抗氧化物質， 最適合女性飲用， 尤其葡萄酒中含有豐富的單寧酸、維生素及礦物質等， 適當的飲用可以降低血液中的膽固醇， 並預防新血管疾病的發生率， 而其中所含的花青素還具有美白的功效呢!法國醫學專家甚至表示， 法國雖然飲食油膩但是女性身材多半苗條， 就是因為葡萄酒中的單寧酸能暢通血路、消滅脂肪有關。

除了酒類的挑選以外， 引用的時間當然也是一個重點， 李青蓉營養師說～飲酒時間中、西醫各有不同的見解， 中醫不贊成晚上飲酒， 認為酒精會使體內的氣血鬱積;而西醫則贊成餐前飲用可以幫助開胃， 睡前小酌可以幫助睡眠。 雖然中、西醫見解不同，

但是， 在飲酒上還是有一些簡單的方式可以讓你喝的健康又不怕胖。

搭配飲食(以葡萄酒為例)： 白酒→白肉(如：雞肉、魚肉、海鮮等)由於白葡萄酒較甜， 味道較輕， 所以搭配上味道較清淡的白肉。 紅酒→紅肉(如：牛肉)紅酒中的丹寧酸讓酒的味道較澀， 可以去除紅肉油膩的感覺。

喝酒時間： 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限， 不可空腹喝酒， 不但容易最還會造成消化不良與熱量囤積的問題。

雞尾酒： 雞尾酒是飲料加上酒精， 雖然酒精濃度下降， 但可千萬別小覷飲料的熱量唷!一般雞尾酒的熱量多在150卡左右， 喝的時候對於熱量可得斤斤計較唷!

啤酒。 啤酒絕對是大忌：飯後來杯冰涼的啤酒， 對於正在減肥中的姊妹們， 可是千萬不可嘗試的大忌唷!一杯冰涼的啤酒不只會讓你的肚肚變大， 還會對健康造成威脅唷!

減壓、瘦身的酒類沐浴法：酒類可以促進血液迴圈， 但酒可不僅止於用喝的唷!酒還可以用在沐浴方式， 讓你自己在家做SPA。

舒緩酒浴： 1. 將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，

利用酒類促進血液迴圈的功用， 達到安定神經與降壓的效果(注意：絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷!2. 在浴缸中泡澡10～15分鐘後， 再用攝氏約20度的冷水沖洗， 反覆交替數次， 可以加速身體的新陳代謝率， 使瘦身效果更明顯。 3. 在最難瘦的小腿部分， 可以用蓮蓬頭沖淋熱水， 利用水壓按摩肌肉。