導語:最近日本好多名人、美容專家都風行用斷食來淨化排毒, 據說什至能達到瘦身的功效, 並且還紅到居然還有專門設立的斷食寮!到底斷食有什麼好處呢?現在就來解釋給你聽!
斷食法一般是斷食三天后吃一次食物, 但沒試過斷食, 一下子會無法適應, 所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁, 讓腸胃清潔休息, 等到身體完全接受後, 再做休三天吃一天的月療程, 三個月後差不多就能見效。
一、紅蘿蔔蔬果汁斷食法
紅蘿蔔蔬果汁
紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液, 有萬病妙藥之稱
紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命, 兩者相加可促進腸胃蠕動, 對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心, 喝時慢慢咀嚼, 血糖就會上升, 肚子也會很滿足, 如果怕鹽分不足會缺少電解質, 吃酸梅就OK了。
做法:一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3,
二、優酪乳斷食法
優酪乳斷食法
優酪乳, 調整腸內環境, 固體狀能滿足口腹之欲
由於優格是固體的, 所以會有吃東西的感覺, 比只喝流質的果汁更好挑戰。 可搭配豆漿或野菜汁, 能解除斷食中的營養不足。 想要緩和空腹感的話,
做法:三餐只吃優格, 實行兩天最剛好。
三、青汁斷食法
青汁斷食法
青汁, 熱量低, 纖維量高, 腸胃變乾淨了
青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效, 並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。
做法:三餐都喝, 一星期一天。
四、酵素斷食法
酵素斷食法
酵素, 喝完就能排泄, 完全不驚動腸胃。
酵素的構成成分是, 維持生命所必需的“乾淨能源(葡萄糖和果糖)”、新陳代謝所必需的“維他命、礦物質”類、蛋白質被分解後的“氨基酸”類、乳酸、醋酸等“有機酸”類,
在這個製造過程中, 和人類腸胃等的消化過程大致一樣, 用發酵微生物代用發酵。 這樣不僅不消耗消化時所用的能量、維他命、礦物質等營養成分, 相反還補充了(這些營養成分), 自然能將身體條件引向良好狀態。
做法:一天的攝取量是體重乘以8-10倍的cc數, 再分為三餐吃掉, 中間可喝水、茶、及100%純果汁, 才不會太痛苦。
五、蜂蜜斷食法
蜂蜜斷食瘦身法
由於蜂蜜中含有礦物質,兩天的療程不會對身體產生危險;但絕不能超過兩天,否則會導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥,待身體慢慢適應後,才可回復正常的飲食。
做法:將150克的蜂蜜以水稀釋,分多次於1天內喝完,持續兩天,期間不可進食。
蜂蜜斷食瘦身法
由於蜂蜜中含有礦物質,兩天的療程不會對身體產生危險;但絕不能超過兩天,否則會導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥,待身體慢慢適應後,才可回復正常的飲食。
做法:將150克的蜂蜜以水稀釋,分多次於1天內喝完,持續兩天,期間不可進食。