果蔬搭配減肥 打造健康減肥方式

反彈、身體虛弱等現象困擾減肥者， 其實這是不當減肥所引起的。 只要你循序正確的減肥方式， 就不用擔心這些問題了。 減肥網推薦一種健康減肥方式——果蔬減肥法。

蘋果含可溶性膳食纖維

蘋果：

受歡迎理由： 蘋果含可溶性膳食纖維， 對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。 它獨有的蘋果酸， 可以加速新陳代謝， 減少皮下脂肪， 所含的鈣比其他水果豐富， 也可減少引起下身水腫的鹽分。

大豆澱粉多為抗性澱粉， 消化吸收慢， 產生能量低

大豆：

受歡迎理由： 大豆澱粉多為抗性澱粉， 消化吸收慢， 產生能量低。

因此作為主食服用， 不僅可以達到飽腹， 還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。

果蔬減肥 打造健康減肥方式

普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品

茶葉：

受歡迎理由：茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因， 還含有多種維生素， 具興奮神經、抗疲勞、抗氧化、抗癌症等多種功效。

因此具有解膩減肥的功能。 普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品， 可以長期飲用， 副作用少。 肥胖者每天飲用3杯普洱茶， 1個月後， 血脂下降， 體重減輕。

香蕉有飽腹、抗餓、利尿的作用

香蕉：

受歡迎理由：香蕉富含鉀， 有飽腹、抗餓、利尿的作用。

冬瓜：

受歡迎理由：冬瓜不含脂肪而含鈉鹽， 且含有丙醇二酸， 有利尿去濕之功效， 自古就被認為是減肥妙品。 肥胖的人體內大多積有較多水分， 肌肉軟弱不實， 民間常用冬瓜煮湯飲服， 減肥效果明顯， 對腎臟病、糖尿病者也大有好處。

西芹含有豐富的纖維， 可以加速腸胃的蠕動

西芹：

受歡迎理由： 西芹含有豐富的纖維， 可以加速腸胃的蠕動， 促進消化;此外， 西芹還含有大量的鈣質，

可以「強筋勁骨」;含有鉀， 可減少體內的水分積聚。

黃瓜水分高， 含多種維生素

黃瓜：

受歡迎理由： 黃瓜水分高， 含多種維生素， 且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸， 常吃黃瓜可以減肥。

辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌， 加快新陳代謝

辣椒：

理由：熱辣辣， 辣出一個好身材。 辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌， 加快新陳代謝， 雖然可以減肥， 但多食副作用大， 胃腸刺激不舒適。

只有運用健康減肥方法， 才能瘦身、健康均得， 減肥網讓你掌握“魚”和“熊掌”兼得的方法。