導語： 面對寒冷的冬天， 別說做運動了， 你是否連喝水也不太願意呢？勤快地巧喝水促進新陳代謝， 才是冬天減肥最快的方法！下面看看愛美網小編提供的減肥秘方與常識， 教你如何科學喝水減肥！
很多人不愛喝水， 到了寒冷的冬天就更不願喝水了， 可是你知道嗎， 不喝水對減肥只有害處沒有好處哦！要提高新陳代謝， 説明身體加快減肥的速度， 同時避免熱量與脂肪積聚。
同時， 由於冬天食欲會比平常大， 因為我們需要從食物中攝入熱能來溫暖身體， 可是不運動又不喝水， 冬天註定是要發胖了！不想明年夏天徒傷悲，
▌水分是怎樣在體內活動的呢？
我們人體中的水分被稱為“體液”， 占全身體重的60%， 包括調節體溫的汗， 輸送營養物質的血液， 淋巴液等等， 令體內的毒素與廢物排出體外。
所以， 體內的水分一旦減少， 造成不足的話， 身體狀況就會變差， 最嚴重是會致死哦！對於減肥的人來說， 水分就是促進新陳代謝最佳的物質， 令整個體內迴圈加速進行， 體內的積聚物一掃而光， 體質漸漸就能從易胖轉變成易瘦了！另外， 隨著年齡的增長， 體液也會逐漸減少， 這個我們也需要注意。
▌每天水分的必須攝入量
按照你平日喝水的習慣， 水分的攝入量足夠嗎？
每天必須的水分攝入量為1.5升， 相當於你到便利店買3支500毫升的瓶裝水。 如果當天出現排汗的情況， 那麼水分的攝入量就要適當地增加， 但水喝太多也不是好事， 一般控制在2升左右就OK了！
▌在口渴之前喝水
不少人是因為口渴了才咕嚕咕嚕地大口喝水， 雖然這樣會覺得一下子舒服順暢多了， 可是這樣的喝水方式是大錯特錯的哦！因為在我們口渴的時候， 身體就已經處於缺水狀態了， 這時才來大量補水， 不但不吸收， 缺水狀態得不到徹底的緩解， 水分一下字刺激內臟或許會對體內機能帶來負擔哦！
平時喝水的時候儘量喝常溫的白開水，
▌水分的選擇方法
每天1.5升的水分， 具體指的是哪些呢？
自己燒的飲用水或者礦泉水、蒸餾水都屬於這個範疇， 但碳酸飲料、人工製成的果汁等， 由於糖分十分高， 喝了也不怎麼補水哦！另外， 茶具有利尿功效， 喝太多也不太好， 避免令體內的水分過多地流失。
▌除了水分， 鹽分也不可少
體內的水分固然重要， 可是鹽分也是不可缺少的哦！如果只有水分， 身體的平衡就會崩壞。 不少人認為鹽分會導致肥胖， 但其實只是鹽分過多的時候， 才會對身體造成負面影響， 適當鹽分是必須的！每天早上喝一杯淡淡的鹽水， 能令水分更容易吸收， 幫助水分更好地推動新陳代謝機能的運作。
