導語：最近你發現胖了， 整個人都胖了一圈？試試果蔬汁斷食排毒減肥法吧！通過喝果蔬汁斷食來幫你清除體內毒素， 並快速去油脂， 促進腸胃蠕動除宿便， 同時還可以減肥， 讓臉色變得紅潤。
熱茶蔬果汁斷食減肥方法
斷食減肥方法
專家表示， 由於現代人生活忙碌， 安排1日的斷食法， 在時間上較易做到。 1個月裡， 選擇某個星期的禮拜天， 建議起床後、3餐喝300ml熱的橙皮薑茶， 可暖胃， 餐與餐間每隔2小時任選1種蔬果汁喝300ml， 就能定時做體內環保， 促使毒素排出， 達到瘦身效用。 現打的蔬果汁和茶飲， 超過的份量， 可以冰到冰箱後冷藏保存。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）
以下6種果汁可任選， 材料以足夠榨出1杯300ml分量為准。 熱性體質的人都可以喝；寒性體質可以在果汁中加5ml的薑汁， 較能顧腸胃。
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一、橙皮薑茶
橙皮薑茶
材料：新鮮柳橙皮10g、生薑1片、寡糖10ml、水500ml。
做法：橙皮洗淨切碎， 與生薑加開水500ml煮滾後， 再轉小火煮20分鐘， 濾渣後加入寡糖，
功效：改善腹脹及安神去煩。
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二、大豆卵磷脂葡萄柚汁
大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料：葡萄柚2個、大豆卵磷脂15g。
做法：葡萄柚榨出原汁， 再將大豆卵磷脂加入， 一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
三、蓮霧汁
蓮霧汁
材料：蓮霧5-10顆（視顆粒大小）、開水約100-150ml。
做法：將蓮霧洗淨後切片， 再放入榨汁機中， 加開水榨出汁即可。
功效：具有消涼退火，
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四、草莓奇異果汁
草莓奇異果汁
材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。
做法：將草莓以及奇異果洗淨後，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機中，再加開水打成汁即可。
功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。
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五、葡萄蓮藕汁
葡萄蓮藕汁
材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。
做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘後切塊，用榨汁機榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，並加開水打成汁即可。
功效：可安定神經及改善憂鬱症。
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六、橘子汁
橘子汁
材料：橘子2顆、開水150ml
做法：將橘子去皮，放入果汁機中加開水打成汁，過濾去籽取汁即可。
功效：可促進新陳代謝，淨化血液。
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七、抗癌綜合果汁
抗癌綜合果汁
材料：檸檬1粒、番茄1個（大）、蘋果1顆（大）。
做法：將檸檬洗淨切成2半榨成汁。番茄、蘋果洗淨切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機中榨出原汁即可。
功效：防病抗癌及美容養顏。
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複食原則
複食原則
1、恢復正常飲食後，第1天吃東西要細嚼慢嚥。
2、3餐只吃5分飽。
3、飲食要儘量清淡，如少油、少糖、少鹽。
4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。
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專家建議：做運動可加速排毒
做運動可加速排毒
在斷食期間，不要一直躺著、坐著，要做些運動，如散步、快走或做柔軟操等，可促進新陳代謝，加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食，因為身體會更浮腫，及增加肝臟負擔。
醫師建議：1個月只能實行1天
這種斷食法，就是1種低卡減肥高纖法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮膚變好。但這種方法，只能1個月實行1天，不能長期持續使用。如果平常要實行，最好能3餐正常飲食，再搭配餐後喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用，因為血糖起伏較不穩定。
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五、葡萄蓮藕汁
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材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。
做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘後切塊，用榨汁機榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，並加開水打成汁即可。
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六、橘子汁
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材料：橘子2顆、開水150ml
做法：將橘子去皮，放入果汁機中加開水打成汁，過濾去籽取汁即可。
功效：可促進新陳代謝，淨化血液。
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4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。
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醫師建議：1個月只能實行1天
這種斷食法，就是1種低卡減肥高纖法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮膚變好。但這種方法，只能1個月實行1天，不能長期持續使用。如果平常要實行，最好能3餐正常飲食，再搭配餐後喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用，因為血糖起伏較不穩定。
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