導讀：很多妹妹都抵抗不了美食的誘惑， 一不小心就會攝入過高的熱量。 大家記住以下飲食小竅門保證你怎麼吃都不胖。
1、細讀食品外包裝上的標籤， 計算每份食物所含的卡路里量， 以便控制進食份量， 維持體重。
2、吃飯前先喝一杯白開水， 這樣可以稀釋胃酸， 感覺有點飽漲感， 因而降低接下來的進食量。
3、調味料或是沙拉的醬料不要多吃， 外食族最常吃的面類， 可以請店家少放調味料， 並減少吃油炸品、太鹹等食物， 降低吸收的油脂及熱量。
4、纖維、蔬果：殼物類、麵包、花椰菜、水果及豆類等高纖食品不但熱量少， 纖維素與水結合， 多吃能增加食物的體積， 增加飽腹感， 還可以協助食物在腸內蠕動， 避免身體汲收部分卡路里。
5、蘋果抑制食欲：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c， 有非常好的降脂作用。 果膠能減慢消化過程， 令飽滿的感覺更持久。
如果每天吃兩個蘋果，
6、少吃高脂、油炸的食物， 儘量不要吃到帶皮或脂肪類的肉， 如此一來可以減少一些熱量。
7、大多的零食都是減肥的大敵， 不妨在冰箱經常準備一些低熱量的食物， 如水及蔬果， 以便在有必要時可食用， 避免去買一些高熱量零食。
如果你對你的身材還不滿意， 那就不要空煩惱了。 開始減肥吧， 這些小竅門會讓你越來越瘦哦!
