吉賽爾邦辰，可以說是現在炙手可熱的國際一線名模，完美的身材讓各大品牌商都向她伸向橄欖枝，那麼邦辰平時是如何打造頂級的模特身材的呢？下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享邦辰的塑身秘訣，讓你也能擁有模特身材。
向上彎腰讓腹部平坦緊致
平躺在地上，將雙腿放於椅子上，雙腳分開與肩同寬，調整身體與椅子的距離，使膝蓋彎曲呈90度。向前平舉雙臂，利用腹部施力，將身體抬離地面，達到最大限度後保持動作3秒，然後緩緩躺回地面。整個過程中保持均勻呼吸，不要閉氣。重複動作10次。這個動作可以充分鍛煉到腰腹部，讓你輕鬆擁有平坦小腹，緊致小蠻腰，同時還可以減掉手臂上的拜拜肉哦！（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）
椅子操 修煉熱辣身材
這套“椅子操”輕鬆簡單，各位MM每天在家花上半小時，半個月後就可以看到明顯效果哦！趕快行動起來吧，不要再做懶女人了！
椅子俯臥撐輕鬆打造性☆禁☆感美背
準備一張椅子，雙手扶住椅子的邊緣，雙腳向後伸展直到整個身體在同一直線上。彎曲手肘，向下做俯臥撐的動作。整個過程中保持均勻的呼吸，身體保持在一條直線，不要屈膝，也不要聳肩。重複動作15次。這個動作可以很好地伸展背部肌肉，減掉背部贅肉，打造完美背部。
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簡單小翻轉 擁有邦辰似的翹臀
膝蓋彎曲跪在地上，兩腳分開與肩同寬，上身保持直立，大小腿之間呈90度，用手輕輕扶住椅背。吸氣，收緊臀部，將左腿抬離地面，並慢慢將小腿向外翻轉，儘量讓小腿與大腿在同一水平線，腳心向外，保持動作3秒。在翻轉腿的時候不要讓身體發生扭轉。每側做20次，完成後換側進行。這個動作能夠最大程度地活動到臀部肌肉，減掉臀部贅肉，同時上拉緊致臀部，讓臀部緊翹迷人。
背式俯臥撐讓你擁有纖細手臂
背對椅子，雙手扶住椅子邊緣支撐住身體，伸展雙腿，全身保持在同一直線上，雙腿併攏，腳尖分開約60度。吸氣，彎曲手肘，身體向下壓，然後再緩緩抬起。整個過程要緩慢，保持均勻的呼吸。重複動作20次。這個動作可以充分消耗掉手臂上的脂肪，減掉手臂多餘贅肉，同時也可以拉緊背部肌肉，起到美背的效果哦！
溜冰式讓你大腿瘦瘦瘦
彎腰扶住椅背，調整距離使腿部能夠完全伸直。將左腳抬起，向後伸展，使得左腿繃直並且與身體在同一直線，右腳保持筆直不要彎曲。此時背部要打直，不要弓背或含胸，頭看向地面。保持動作5秒後將腿緩緩放下，再繼續。每側重複動作20次後換腿進行。這個動作可以有效消減大腿脂肪，起到很好地瘦腿效果，而且也可以減掉臀部贅肉哦！
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