核心提示：Britney Spears（布蘭妮·斯皮爾斯）的最新MV"I Wanna Go"昨天終於與大家見面， 歌迷們都驚喜地發現和宣傳照片上一樣， 無論是容貌還是身材， 那個小甜甜又回來了！布蘭妮在前兩年事業受挫， 一蹶不振， 甚至一度爆肥還被戲稱為“大媽”， 不過堅強的她通過自己的努力又回到了完美的狀態！她的減肥方法很值得我們借鑒。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）
這首MV發佈後短短24小時內在Youtube觀看次數超過200萬， 小甜甜的魅力現在又一度爆發了！不少國外的網友還留言說：“布蘭妮看起來真是太棒了！”“她真是完美， 希望我也能像她一樣”。 想跟她一樣擁有曼妙身材的話， 可一定要學起來了哦！
一、布蘭妮減肥秘訣——下定決心 堅決執行
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時間內甩掉多餘肥肉， 火辣站上舞臺？”她認為能夠成功減掉體重， 是因為她一旦下定決心， 就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。
二、布蘭妮減肥秘訣——有個減肥監督員
布蘭妮不愛吃蔬菜果， 心情不好的時候逕吃垃圾食物， 像是霜淇淋、熱狗、雪碧……等， 這時布蘭妮的教練員就會督促她， 讓她在一時衝動嘴饞前， 多想想吃下去的後果。
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三、布蘭妮減肥秘訣——合理搭配飲食
“現在是我人生中最減肥的一刻了！”布蘭妮為了維繫美好體態， 開始戒掉對垃圾食物的熱愛， 改吃雞肉、鮭魚、和米飯， 也吃酪梨， 但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡， 儘量控制在1天1200卡以內。
“也許這樣聽起來熱量不多， 但如果你真的吃對了食物， 其實可以吃進很多東西！”她相信減肥飲食應該含有豐富蛋白質， 所以1日6餐的飲食當中， 裡面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。 另外她也愛吃莓果，
四、布蘭妮減肥秘訣——量身打造燃脂運動
除了飲食控制， 她也進行重量訓練， 每週固定去健身中心4次， 並藉由專屬教練員的協助， 在特製的運動器材上跑步與旋轉， 幫助她燃燒更多卡路里， 此舉可讓她在2周內減掉5-6kg。
五、布蘭妮減肥秘訣——美瘦宣言
布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。 他為她專門制定一個強化訓練計畫：每天堅持鍛煉45分鐘。 在震耳欲聾的音樂伴奏下， 練習她的舞蹈動作。 這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的瘦身妙計。 每次演出前， 布蘭妮都會練習踢踏舞100次， 並做25個俯臥撐， 以使自己的身體達到最佳狀態。
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六、布蘭妮減肥秘訣——布蘭妮的典型菜譜
早餐：酸牛奶配新鮮水果
午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鮮番茄醬拌義大利細面
禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調味汁、乳製品、熟菜、各種香腸、麵包和汽水（包括可樂）。
七、布蘭妮減肥秘訣——飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計畫，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什麼就吃什麼。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜肴方面，應含有豐富的蛋白質，而且必須有益減肥。”因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。
但這位歌後也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、義大利麵食（包括通心粉及麵條等）或速食和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調整。可樂也是她的最愛，但這類碳酸飲料一定要禁食。
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禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調味汁、乳製品、熟菜、各種香腸、麵包和汽水（包括可樂）。
七、布蘭妮減肥秘訣——飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計畫，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什麼就吃什麼。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜肴方面，應含有豐富的蛋白質，而且必須有益減肥。”因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。
但這位歌後也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、義大利麵食（包括通心粉及麵條等）或速食和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調整。可樂也是她的最愛，但這類碳酸飲料一定要禁食。
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