大明星都靠它瘦下來 走路飆汗瘦身
你不喜歡跑步， 沒時間去健身房， 也堅持不了去上瑜伽課……在健身這件事上， 你想輕鬆“飆”汗，
大明星都愛它， 必有緣故
健走真的很有“本事”， 它源于芬蘭， 很多好萊塢大明星都心甘情願成為這種運動的“粉絲”。 通過簡單的運動， 減輕工作所帶來的疲勞感， 在健康的同時收穫完美身形。 現在， 就來看看大明星們的健走收穫吧。
凱薩琳·澤塔-鐘斯
健走收穫：頸椎變得好輕鬆
她的好身材有目共睹， 而這位大明星能保持如此火辣的身材， 全靠健走的幫助。 工作之餘， 她總會換上一套運動服， 健走30分鐘， 用她自己的話說：“健走讓我對工作、對生活都有一種新的認識， 它讓我覺得工作是放鬆的， 世界是美好的。 健走後我的頸椎好舒服， 不再酸痛。 ”
健康私語：健走時， 上半身保持挺直，
麥當娜
健走收穫：身材完美、肌肉緊實
難道麥姐不會變老嗎？永遠那麼活力四射的她堅持健走已經多年， 而且， 麥姐還很專業地使用健走裝備——手杖。
健康私語：健走能使全身關節運動， 從而積極調動體內脂肪的代謝， 促進營養吸收， 讓皮膚和肌肉都更加緊實， 瘦身效果超級棒。
金·卡戴珊
健走收穫：強健心肺功能
金·卡戴珊是運動達人， 各種新鮮運動她都願意嘗試， 健走剛剛風靡時， 這位大明星就愛上了這項運動。 經過兩個月的訓練， 金發現自己的呼吸更加順暢了， 尤其是深呼吸時更加從容。 這讓她在演員、製片人、模特不同角色轉變中， 有更好的體能和狀態應付自如。
健康私語：美國醫學學會說， 每天健走30分鐘， 每星期5次， 堅持兩個月以上， 就可以提升心肺功能， 讓深呼吸更加順暢， 心臟病的患病幾率降低18%。
妮可·吉德曼
健走收穫：身體排毒，臉色紅潤
妮可·吉德曼愛上健走其實非常偶然。當初因為工作繁忙，她感覺壓力很大，身體排毒功能出現了不良狀況。在粉絲的建議下，她嘗試了健走，半年後，妮可的膚色變得紅潤而通透，並感覺身體變得輕盈。
健康私語：身體代謝通過有氧運動得以加強，腰部以下的迴圈也得以改善，堅持健走，能增強胃腸道蠕動，促進身體毒素的排除，讓便秘與我們無緣。
這樣走才正確
在健走時，如果要領不當，不但無法達到塑身效果，對體力也是一種無度消耗，長此以往不但有損健康，還容易出現運動傷害。為此，健走的過程中，你應該這樣做——
邁出腳步時，用腳跟著地，並且肩膀用力向下壓，上半身自然放鬆。重心向前移，前腳掌踩地，將後腳跟抬起，腳尖著地。此時，還要注意抬頭挺胸，收緊小腹。
另外，在步行的過程中，為了增加走路的速度，要擺動上肢，以提高運動量。如果想讓手臂更好地融入到健走中，不妨為自己準備一副手杖，可以更好提升運動效果，避免運動意外傷。後腳向前跨步，同樣以腳跟著地，反復以腳跟著地、腳尖離地的動作前行。
TIPS
健走前，預熱很重要
健走並不是簡單的在社區環路上慢慢散步即可，需要全身關節相互協調才能達到最佳效果。為了避免運動傷，健走前的預熱相當重要。現在為你介紹一套完整的暖身操，只需8分鐘，就可以拉伸全身關節和肌肉，未健走提供最佳的身體狀態。放鬆肩膀盤腿而坐，吸氣，將肩膀用力聳起。吐氣，將肩膀快速下沉，恢復放鬆狀態。反復5次。放鬆肩背下半身坐姿，雙臂前平舉，上半身以腰部為軸左右扭動，反復10次。放鬆手腕雙手握拳，以腕關節為軸做環繞動作，反復做5次。放鬆腳踝坐在地板上，雙腿向前伸直，將腳尖用力向下壓，然後迅速勾起，反復5次。放鬆膝蓋自然站立，以膝關節為中心，慢慢帶動小腿畫圈，反復5次。
妮可·吉德曼
健走收穫：身體排毒，臉色紅潤
妮可·吉德曼愛上健走其實非常偶然。當初因為工作繁忙，她感覺壓力很大，身體排毒功能出現了不良狀況。在粉絲的建議下，她嘗試了健走，半年後，妮可的膚色變得紅潤而通透，並感覺身體變得輕盈。
健康私語：身體代謝通過有氧運動得以加強，腰部以下的迴圈也得以改善，堅持健走，能增強胃腸道蠕動，促進身體毒素的排除，讓便秘與我們無緣。
這樣走才正確
在健走時，如果要領不當，不但無法達到塑身效果，對體力也是一種無度消耗，長此以往不但有損健康，還容易出現運動傷害。為此，健走的過程中，你應該這樣做——
邁出腳步時，用腳跟著地，並且肩膀用力向下壓，上半身自然放鬆。重心向前移，前腳掌踩地，將後腳跟抬起，腳尖著地。此時，還要注意抬頭挺胸，收緊小腹。
另外，在步行的過程中，為了增加走路的速度，要擺動上肢，以提高運動量。如果想讓手臂更好地融入到健走中，不妨為自己準備一副手杖，可以更好提升運動效果，避免運動意外傷。後腳向前跨步，同樣以腳跟著地，反復以腳跟著地、腳尖離地的動作前行。
TIPS
健走前，預熱很重要
健走並不是簡單的在社區環路上慢慢散步即可，需要全身關節相互協調才能達到最佳效果。為了避免運動傷，健走前的預熱相當重要。現在為你介紹一套完整的暖身操，只需8分鐘，就可以拉伸全身關節和肌肉，未健走提供最佳的身體狀態。放鬆肩膀盤腿而坐，吸氣，將肩膀用力聳起。吐氣，將肩膀快速下沉，恢復放鬆狀態。反復5次。放鬆肩背下半身坐姿，雙臂前平舉，上半身以腰部為軸左右扭動，反復10次。放鬆手腕雙手握拳，以腕關節為軸做環繞動作，反復做5次。放鬆腳踝坐在地板上，雙腿向前伸直，將腳尖用力向下壓，然後迅速勾起，反復5次。放鬆膝蓋自然站立，以膝關節為中心，慢慢帶動小腿畫圈，反復5次。
