導語：“森女派”蒼井優是日本青年演員的代表。 可是你知道嗎？以前的她可是一個名副其實的胖妹哦！那麼， 她是怎樣成功減肥15斤， 變身美麗的呢？
蒼井優的獨家減肥秘方：
蒼井優的獨家減肥秘方
大家最為關注的問題就要揭曉了， 蒼井優的減肥秘方就是近年在日本熱到不行的“高麗菜減肥法”。
所謂的高麗菜， 就是包心菜。 普普通通的包心菜， 原來已經成為日本的減肥新貴， 不少藝人都聲稱透過吃包心菜來瘦身成功， 而蒼井優就是其中的代表。
為什麼選擇包心菜來減肥？
為什麼選擇包心菜來減肥
蒼井優：“營養師從營養分析的角度告訴我， 包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質， 而熱量卻很低， 根本不用擔心食用過量的問題， 還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。 ”
兩階段包心菜減肥法：
第一階段：餐前包心菜減肥法
餐前包心菜減肥法
做法：在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜， 撕成片或切成絲皆可。 如果不喜歡生吃， 可以稍稍把它燙熟， 然後拌以醋等調料。 切記不要用沙拉醬， 否則弄巧成拙， 甚至任何調味都不用都可以。
減肥吃法：飯前每吃一口包心菜， 都必須仔細嚼咽三十下才咽下。
小編tips：正餐前吃包心菜， 目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升， 退走腸道老舊廢物毒素。 而且因為包心菜質地比較堅硬， 咀嚼較費力， 可以刺激中樞神經， 另進食正餐時容易有飽腹感覺， 間接減少食量。 不過還要特別注意， 別以為餐前吃了包心菜就天下無敵而大吃大喝。
第二階段：包心菜代餐減肥法
經過了第一階段的磨練， 胃已經完全適應了包心菜的味道， 此時為了加強減肥效果， 可以用包心菜直接代餐， 代中餐或晚餐都可以。
1、代餐選擇之涼拌包心菜
代餐選擇之涼拌包心菜
熱量：約100卡
材料：包心菜400克
做法：將包心菜切成小片狀， 用沸水炒一下， 涼水浸後拌糖， 醋， 辣椒油食用。
小編tips：因為這道菜的熱量很低， 可以適當配合雜糧米飯食用， 如果條件允許， 還可以加點營養豐富的鮮魚湯。
