導語：春節大吃大喝， 假期過後發現體重暴漲， 如何是好？節後減肥刻不容緩， 但是也不用太著急。 我們整理了眾多女明星的減肥食譜， 讓你參考參考， 希望新的一年， 大家學習明星堅持減肥的精神， 減肥成功！
一、楊麗萍減肥食譜：從來不吃米飯
楊麗萍減肥食譜
早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米， 體重卻只有90斤。 她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐， 內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐， 只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯， 因為她認為碳水化合物較難消化。 魯豫驚訝地問她“餓不餓”， 她平靜地回答：“熱量已經夠了。 你看我還不是照樣跳舞， 從沒有倒在臺上。 ”
此外， 只要有演出， 之前楊麗萍肯定不吃東西， 不喝水。 “因為人只要一吃飯一喝水，
食譜常年不變， 就算意志堅定的楊麗萍， 有時也會忍不住口。 “只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯， 我就會忍不住吃裡面的小鯽魚， 吃好幾條， 因為吃魚是不會胖的。 還有酥油茶， 我可以喝好幾杯。 還有， 我看見辣的東西就瘋了。 ”
雖然吃的不多， 但楊麗萍透露， 她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。 而藥方， 她笑著說：“我經常看《本草綱目》， 吃什麼養發， 吃什麼養顏， 裡面什麼都有， 它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。
二、範冰冰減肥食譜：菜以清淡為主， 多喝湯、果汁。
範冰冰減肥食譜
范冰冰原來是很貪吃的， “美食在我眼裡具有絕對的誘惑力， 我比較貪吃， 每到一個地方必嘗當地美食， 我最喜歡雲南的美食， 酸酸辣辣的感覺特別棒。 以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌， 除了油炸和勁辣食品外， 高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。 ”
現在的她為了健康和減肥， 已經改掉了過去的一些飲食習慣， 有意識地多喝湯、果汁，
三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力
陳魯豫減肥食譜
在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，
陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記， 她稱， “上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖， 就收到很多網友的留言， 詢問瘦身秘訣。 ”文中她教了一些瘦身秘方， 除了老套的“健康早餐”招數外， 她還稱， “蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃， 但是主食， 尤其米飯， 在午餐晚餐儘量別碰。 ” 在該篇博文中， 她分享了自己的瘦身食譜， 以下摘自陳魯豫的博文內容：
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或優酪乳、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會擁有自然的美麗。
2、清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。
4、順便運動
運動，持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。
四、周迅減肥食譜：蛋白質減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
周迅減肥食譜
一次採訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”
周迅還採用蛋白質減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。
對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質一定程度上，是有助於抑制食欲，短期內有成就感，但反彈極高。
五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡減肥食譜
章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外，章子怡還吃燕窩美容。
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或優酪乳、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會擁有自然的美麗。
2、清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。
4、順便運動
運動，持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。
四、周迅減肥食譜：蛋白質減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
周迅減肥食譜
一次採訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”
周迅還採用蛋白質減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。
對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質一定程度上，是有助於抑制食欲，短期內有成就感，但反彈極高。
五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡減肥食譜
章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外，章子怡還吃燕窩美容。
