[導讀]很多女生都有便秘的困擾, 茜蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醞釀便便, 就會整天渾身不對勁, 所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦……
很多女生都有便秘的困擾, 倩蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醞釀便便 (我是個會認馬桶的人哈) , 就會整天渾身不對勁, 所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦!還有, 只要有當過孕媽咪的女人, 在懷孕中後期時, 也多多少少都會有痔瘡的問題, 也是因為便便不順所致, 我都自嘲說, 有母愛的人, 都是有”庤”氣的人!
李倩蓉
很多女生都有便秘的困擾, 倩蓉壓力大時或是早上沒能在家好好醞釀便便 (我是個會認馬桶的人) , 就會整天渾身不對勁, 所以能夠體會大家那種大不出來的痛苦!還有, 只要有當過孕媽咪的女人, 在懷孕中後期時, 也多多少少都會有痔瘡的問題, 也是因為便便不順所致, 我都自嘲說,
1.早起做大事:
倩蓉我天天早上7:00起床, 先喝一大杯的溫開水, 早餐搭配黑咖啡, 之後就開始放輕鬆的坐在馬桶上, 看報紙, 醞釀一下, 通常不到20分鐘, 就順利完成一日大事!時間不充裕, 身心不放鬆, 大事就難成, 早點起床吧。
2.多喝水:
倩蓉每天都要喝3000cc的白開水, 不是含糖飲料喔, 對排便很有幫助。
3.多蔬果:
富含纖維質的蔬果, 尤其有用, 一般餐廳的生菜沙拉中不含纖維的美生菜, 就沒有效果。 儘量各式各樣各色的蔬果都攝取, 效果最好, 我最近就很愛芹菜、蘿蔓、奇異果、鳳梨.這些可促進腸胃蠕動的蔬果, 健胃的香蕉也很棒。
4.運動:
也可以促進腸胃蠕動, 而且最好養成持續性的習慣。
以上這些基本功作好, 不需要依賴輔助品或偏方, 就可以到天天順暢的效果。
助便品
再來倩蓉要分享的是, 給便便不順的人參考的一些助便品。 不過, 便便問題難解的人, 倩蓉還是建議大家去看醫生, 不要擅自服用市面上的成藥, 才是最安全不傷身的方法。
1.蔬果酵素沖飲:
每一包配著250cc的水沖泡, 服用後也要喝下大量的水, 大約30分鐘後, 你就會開始勤跑廁所。 效果算蠻強的, 所以建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人再試。 不建議空腹喝, 用餐過後約1小時, 建議在家飲用, 否則在外狂找廁所很不方便喔!
青汁
你是老外嗎?提供給三餐在外不易攝取纖維質的人, 不過傅蓉還是推薦天然的蔬果尚好喔!這種補充纖維素的隨身包適合出國使用。
3.藤黃果油切梅子 (農會出品品質保證):
這個倩蓉可是大拇指推薦喔。它可去油解膩,也不會讓你狂拉肚子,基本上在大吃大喝後來一顆,幫助ㄅㄨㄅㄨ自然通暢,有點類似油切茶的效果,不建議空腹吃,一天不要超過2顆!
4.有機黑棗幹:
黑棗汁&黑棗幹都是天然的助便品,倩蓉會在週末愜意的granola早餐中加上1,2顆有機黑棗幹,搭配無糖豆漿吃起來美味可口,還可以幫助你如廁通暢,無負擔一身輕喔!
3.藤黃果油切梅子 (農會出品品質保證):
這個倩蓉可是大拇指推薦喔。它可去油解膩,也不會讓你狂拉肚子,基本上在大吃大喝後來一顆,幫助ㄅㄨㄅㄨ自然通暢,有點類似油切茶的效果,不建議空腹吃,一天不要超過2顆!
4.有機黑棗幹:
黑棗汁&黑棗幹都是天然的助便品,倩蓉會在週末愜意的granola早餐中加上1,2顆有機黑棗幹,搭配無糖豆漿吃起來美味可口,還可以幫助你如廁通暢,無負擔一身輕喔!