赴美渡假2周， “粗勇”更上3級！
“我從小開始練舞、運動， 肉比較厚， 是那種吃多、走路多就會變壯的人。 ”前年在美國渡假半個月， 作息正常，
回到臺灣後， 她開始節食、吃藥....以各種方式減肥， 但只瘦了3kg， 而且因為飲食不均衡， 使代謝率降低， 健康也大打折扣， 一直到接觸了分食減重法， 一切才重現曙光。
持續健康飲食， 贅肉一去不復返！
減重成功之後翊萱開始用自己的飲食控制法。 每天早上起床先空腹喝350c.c.的溫開水， 早餐只吃水果或生菜沙拉， 有時會配上優酪乳。
中午有時用10元硬幣大小的橄欖油煎1塊手掌大小的牛排， 配上2份青菜；不再吃代餐， 也不碰澱粉。 如果下午真的很餓， 就吃2片蘇打餅乾或1瓶優酪乳充饑。
晚餐正常地吃， 只是份量都變得很少了， 一點點肉， 一、二口飯， 加很多蔬菜。
如此， 讓翊萱的體重一直維持在52kg~55kg間。
分食減肥3個月， 體重直降26斤！
當時， 167公分、68公斤的翊萱苦惱不堪， 在公司安排下參加了唐安麒的分食法減重課程。
所謂分食法， 就是將食物分為3類：澱粉類、肉類、蔬菜類， 其中澱粉類跟肉類是主食，
翊萱說：“我超愛吃澱粉跟甜食， 一直控制飲食， 我一定會受不了！”
嚴格控制飲食， 讓喜愛美食的翊萱痛苦不已， 有時晚上自己吃著代餐加青菜， 邊吃邊掉淚， 爸爸就會體貼的陪翊萱聊天， 以分散注意力， 好讓翊萱在不知不覺中， 把青菜吃光光。
除了家人的陪伴， 翊萱也會每1-2周給自己一次小小的犒賞， 吃些鹹麵包或甜食， 當作宣洩減肥壓力的方法。
嚴格的飲食控制維持了3個月， 雖然很辛苦， 但也相當有成就， 翊萱的體重如願降到55kg， 而且瘦得很均勻， 連難瘦的四肢都恢復苗條了。
兼顧口欲和生活情趣的瘦身哲學
加加減減， 翊萱總共減去14kg， 不過因為她自知體重會反覆變化， 因此減肥成功後， 並不會太斤斤計較體重計上的些微波動， 平均1星期量1次體重， 如果略胖了1kg， 晚餐少吃一點就能瘦回來。
想要身材苗條的翊萱， 現在也不特別忌口， 仍然維持2個星期給自己小小犒賞一次， 吃吃鹽酥雞或巧克力。
她覺得要長期控制飲食， 真的很困難， 偶爾抒發一些壓力， 減重反而更能維持長久。
愛看電視的她， 時常熬夜到淩晨2-3才睡， 有時肚子餓， 也會在11點吃一點宵夜。
“我現在一個星期大概會吃2、3次的宵夜呢！”愛吃宵夜還這樣瘦， 訣竅就在睡前還有3-4小時的活動時間， 並沒有吃飽了就上床！這一點， 一般人可學不得喔！
瘦身法寶——按摩霜+調整型內衣
除了飲食控制，翊萱也有秘密武器，讓瘦身事半功倍！
大學4年級，她開始在演藝圈打工，經過朋友介紹，就訂做了生平第一套調整型內衣，穿上它，配合“撥肉”動作，讓脂肪移位，小肉肉逐漸就消失了！
連續穿了1年，雖然體重沒有變，但腰圍跟臀圍都小了幾吋，胸部和臀部的曲線也更明顯了，讓翊萱好高興。
在前年魔鬼瘦身的3個月中，翊萱也是24小時穿著調整型內衣，她說這樣實在很辛苦，“尤其是夏天，真的超熱！”
恢復苗條的翊萱，可沒有就此鬆懈，她說，如果有時吃太多，就會穿馬甲束腹睡覺；回到家也會套上手臂束套，一穿就是好幾個小時。
此外，按摩小道具亦是必備法寶，常按摩到發紅了才停止，“要用力按摩到深層脂肪才會有效果，呵呵！我有點自虐！”
減肥藥、節食out！想瘦就要瘦得健康！
“我不建議用節食或吃藥的方式減肥。”翊萱說，這些方法之前她都用過，尤其是惡性節食會讓身體代謝率降低，恢復正常飲食後，反而複胖得更快，吃減肥藥更是容易有各種副作用，心悸、沮喪 、腹瀉、脫水，傷身、卻不能瘦身。
翊萱說自己四肢粗壯，常常身體瘦了，但四肢還是肥嘟嘟，嘗試了各種方法之後，她建議跟她一樣骨架子大的人可以使用分食法減肥，營養均衡而且瘦得很均勻。
泡澡跟按摩也很重要！泡澡能加速代謝
加入玫瑰精油或發汗的薑汁泡澡包，每星期泡1次，每次20分鐘，可以輕易突破減肥瓶頸，1星期泡個2、3次，效率更好！
翊萱會在泡澡時，順便做淋巴按摩，洗澡完塗上乳液後，再用手拍打全身，拍打的方法是將手做出空心弧度，拍打正面時由上身往下，拍打背面則相反。
小運動持續維持苗條身段
現在的翊萱，身材超標準，為了怕激烈運動讓自己變壯，翊萱選擇勤做拉筋跟伸展幫自己維持好身材。
每3、4天做1次提臀運動，每組20下，做完休息一下再繼續做，總共做5組。雕塑大腿內側、外側線條的抬腿運動則各做3組。
每2天還會做校正骨盆運動，“骨盆外擴的人，臀圍會比較大，所以我從很久以前就開始做收骨盆動作。”
如果你想瘦又不喜歡運動流得滿身汗，或者像翊萱一樣一運動就變壯，那麼這幾套伸展運動，你一定要學起來喔！
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瘦身法寶——按摩霜+調整型內衣
除了飲食控制，翊萱也有秘密武器，讓瘦身事半功倍！
大學4年級，她開始在演藝圈打工，經過朋友介紹，就訂做了生平第一套調整型內衣，穿上它，配合“撥肉”動作，讓脂肪移位，小肉肉逐漸就消失了！
連續穿了1年，雖然體重沒有變，但腰圍跟臀圍都小了幾吋，胸部和臀部的曲線也更明顯了，讓翊萱好高興。
在前年魔鬼瘦身的3個月中，翊萱也是24小時穿著調整型內衣，她說這樣實在很辛苦，“尤其是夏天，真的超熱！”
恢復苗條的翊萱，可沒有就此鬆懈，她說，如果有時吃太多，就會穿馬甲束腹睡覺；回到家也會套上手臂束套，一穿就是好幾個小時。
此外，按摩小道具亦是必備法寶，常按摩到發紅了才停止，“要用力按摩到深層脂肪才會有效果，呵呵！我有點自虐！”
減肥藥、節食out！想瘦就要瘦得健康！
“我不建議用節食或吃藥的方式減肥。”翊萱說，這些方法之前她都用過，尤其是惡性節食會讓身體代謝率降低，恢復正常飲食後，反而複胖得更快，吃減肥藥更是容易有各種副作用，心悸、沮喪 、腹瀉、脫水，傷身、卻不能瘦身。
翊萱說自己四肢粗壯，常常身體瘦了，但四肢還是肥嘟嘟，嘗試了各種方法之後，她建議跟她一樣骨架子大的人可以使用分食法減肥，營養均衡而且瘦得很均勻。
泡澡跟按摩也很重要！泡澡能加速代謝
加入玫瑰精油或發汗的薑汁泡澡包，每星期泡1次，每次20分鐘，可以輕易突破減肥瓶頸，1星期泡個2、3次，效率更好！
翊萱會在泡澡時，順便做淋巴按摩，洗澡完塗上乳液後，再用手拍打全身，拍打的方法是將手做出空心弧度，拍打正面時由上身往下，拍打背面則相反。
小運動持續維持苗條身段
現在的翊萱，身材超標準，為了怕激烈運動讓自己變壯，翊萱選擇勤做拉筋跟伸展幫自己維持好身材。
每3、4天做1次提臀運動，每組20下，做完休息一下再繼續做，總共做5組。雕塑大腿內側、外側線條的抬腿運動則各做3組。
每2天還會做校正骨盆運動，“骨盆外擴的人，臀圍會比較大，所以我從很久以前就開始做收骨盆動作。”
如果你想瘦又不喜歡運動流得滿身汗，或者像翊萱一樣一運動就變壯，那麼這幾套伸展運動，你一定要學起來喔！
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