你知道嗎， 那時候只要你把腰帶一松， 腰帶就再也緊不了了！飯後做做小運動， 不但可以提神， 給自己接下來的工作提供飽滿的精神， 同時還可以説明消化， 加速燃脂速度， 從而達到良好的減肥功效哦!
練習雷電坐
1、跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。
練習功效：
選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速， 可以促進消化， 並且能平衡身體各部位的神經系統， 使養分輸送均勻， 減少了局部堆積脂肪的可能。
雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10-20分鐘就可以了，
向前拍手
1、雙腿併攏站立， 膝蓋繃直， 左右腳跟和膝蓋都互相緊貼， 腳掌向外拉開角度， 臀部與腹部的肌肉收緊， 兩肩放鬆， 雙臂下垂， 掌心貼在大腿的外側， 肩胛骨儘量下壓， 胸廓卡開， 保持姿勢3秒。
2、右腳往右踏出一小步， 令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬， 雙臂往後伸展， 手掌向上， 左右手指互握， 慢慢向上提拉雙臂， 令胸廓進一步外擴， 頭隨之仰起吸氣， 保持姿勢3秒。
3、然後雙腿向前屈膝， 大腿與小腿成90度， 臀部下沉， 注意不要後凸， 上身隨之微微前傾， 與大腿成90度， 在身後手指交叉握緊的雙手鬆開， 雙臂往前擺， 平舉再擊掌， 保持手掌合十的姿勢3秒，
左右拍手
1、同樣左右腳後跟緊貼站直全身， 肩胛骨下壓， 胸廓打開並兩肩放鬆， 雙臂自然垂下， 從側面看， 耳朵、肩部、側腰、腳踝出於一條直線上， 並垂直地面， 臀部收緊不要後凸， 保持姿勢3秒。
2、右腳往右大大地跨出一步， 步幅是肩寬的兩倍， 雙臂向左右屈肘，
3、雙膝往前彎曲， 臀部下沉， 上身微微前傾， 令上身、大腿、小腿兩兩成90度， 雙臂伸直下擺， 邊呼氣邊擺向左側擊掌， 定住保持3秒後， 恢復仰身的姿勢， 再在右側擊掌。
上下拍掌
1、雙腿併攏站立， 左右膝蓋與腳跟相貼， 腹部肌肉收緊， 兩頰放鬆， 肩胛骨下壓， 雙臂自然垂下， 保持3秒， 期間臀部肌肉有意識地收壓。
2、保持站直的姿勢， 雙臂往上舉高， 在頭頂上方擊掌， 同時上身肌肉往上拉伸， 但注意上臂不要貼在耳朵上， 與頭部離開一定的距離。
3、右腿屈膝往上抬高， 膝蓋抬至與胸同高的位置， 保持大腿與小腿成90度， 胸廓微微前收， 雙臂往下擺， 在右側大腿下方擊掌。 然後放下右腳，
但是， 飯後其實不適合比較劇烈的減肥運動， 那是因為：
①當人們吃過飯後， 腸胃比較充盈， 如果這時候進行劇烈運動減肥， 很容易使腸胃功能受到損害， 導致一些胃病的產生。 如果有人在飯後運動時， 突然發生劇烈疼痛、嘔吐等症狀時，就要引起注意了，這很有可能就是上述的疾病，一定要及時就診，否則就有可能會發生危險。
②人體在通過飯後的大幅度運動，很容易使腸胃道的一些神經受到擠壓，影響腸胃的消化功能。所以當人在飯後劇烈運動時，交感神經處於興奮狀態，副交感神經處於抑制狀態。這樣胃腸道功能就不能夠發揮，消化吸收功能就會受到影響。
③美眉在飯後身體的血液也會主要幾種分佈在消化系統，給身體疏鬆營養物質。而如果在飯後劇烈運動很容易使身體的血液就會集中分佈在骨骼肌中。胃腸道就沒有足夠的血液運送營養，這也是會影響吸收功能的。
④美眉在吃過飯後，體內的胰島素功能營養人體脂肪的分解，所以當進行大幅度運動時，很容易減少人體對脂肪的分解，減少對身體的能量供給。從而靠運動減肥的效果就會大大折扣，是不能起到瘦身的作用的。
若是要是想要進行比較劇烈的運動的話，最好在飯後30分鐘之後，因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。在飯後30分鐘才運動最好，那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化為能量的消耗，就不會屯積脂肪了。
所以，由此可見，飯後運動減肥的話，只有小幅度的運動才適合，一來輕鬆，二來提神，而且還可以達到良好的減肥效果。要是養成了飯後隨手做做小運動的的習慣，那麼就可以一直擁有美麗的身材了。
突然發生劇烈疼痛、嘔吐等症狀時，就要引起注意了，這很有可能就是上述的疾病，一定要及時就診，否則就有可能會發生危險。②人體在通過飯後的大幅度運動，很容易使腸胃道的一些神經受到擠壓，影響腸胃的消化功能。所以當人在飯後劇烈運動時，交感神經處於興奮狀態，副交感神經處於抑制狀態。這樣胃腸道功能就不能夠發揮，消化吸收功能就會受到影響。
③美眉在飯後身體的血液也會主要幾種分佈在消化系統，給身體疏鬆營養物質。而如果在飯後劇烈運動很容易使身體的血液就會集中分佈在骨骼肌中。胃腸道就沒有足夠的血液運送營養，這也是會影響吸收功能的。
④美眉在吃過飯後，體內的胰島素功能營養人體脂肪的分解，所以當進行大幅度運動時，很容易減少人體對脂肪的分解，減少對身體的能量供給。從而靠運動減肥的效果就會大大折扣，是不能起到瘦身的作用的。
若是要是想要進行比較劇烈的運動的話，最好在飯後30分鐘之後，因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化為能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。在飯後30分鐘才運動最好，那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化為能量的消耗，就不會屯積脂肪了。
所以，由此可見，飯後運動減肥的話，只有小幅度的運動才適合，一來輕鬆，二來提神，而且還可以達到良好的減肥效果。要是養成了飯後隨手做做小運動的的習慣，那麼就可以一直擁有美麗的身材了。
