最簡單的養生減肥法 這樣呼吸健康燃脂

在繁忙的日常生活中， 很難堅持所有的減肥戒條， 利用呼吸和精神的作用可以説明減肥， 根據陰陽五行的原理調節飲食和運動， 就是韓博士要提出的養生減肥方法。

韓博士的養生減肥由減肥呼吸法和血型五行法構成。 呼吸法非常簡單， 容易實踐；血型五行法的使用， 只要知道自己的五行體質和血型就可以了。

呼吸是身心修煉的基礎。 情緒變， 呼吸也跟著變， 相反， 改變呼吸也可以改變情緒。 胸悶的時候， 歎氣可以感到身心舒服， 這就是呼吸改變了情緒的例子。 情緒可以改變精神， 精神可以改變五行的運動變化， 影響五臟的功能。 呼吸和精神息息相通， 自己可以調節身體的功能。

一般呼吸是在無意識當中， 所以通過呼吸只是給身體提供氧氣， 改變不了五行的運動變化。

減肥呼吸法是利用90%的意念和10%的呼吸， 所以精神要集中， 意念很重要。 呼吸的時候確信“我體內的脂肪在燃燒”。

想減腹部脂肪的時候， 要在呼吸的同時， 建立“腹部脂肪在燃燒”的信念。

1.冥想呼吸法

冥想呼吸是保持坐姿後放鬆心態， 集中精神， 安靜地做丹田呼吸。 想效果更好， 雙手可以放在丹田和尾間關(在尾椎與丹田相對的地方)上呼吸。 吸氣要深， 把丹田向內拉、收縮， 呼氣時把丹田向外推使之膨脹。

呼吸的時候， 舌頭要彎曲， 但不能碰上頜。

冥想呼吸後要以擦面、發為結束。 即搓雙手後， 用手依次摸手背、面部、眼睛、鼻子、耳朵、頭部、胸部、背部、膝蓋、腳等。 特別是肥胖的部位， 多摸並用力搓並有分解脂肪的效果。

搓雙手到有熱感的時候， 在需要的部位做揉搓按摩。 可以用拇指和食指掐適當部位。 肥胖的部位會感到疼痛，

這是因過度的皮下脂肪讓氣血循環不暢通的原因。

還有， 在這個部位用手掌打圈揉搓感到發熱為止。 先右轉再左轉， 反復做。 這樣皮下脂肪的濁氣從毛孔排出， 皮膚會緊繃。

2.抱肩呼吸法

想要減肥， 運動是很重要的， 但要同時保障我們的身體供給燃燒脂肪的氧氣。

呼吸的時候， 氧氣進入體內脂肪層， 脂肪堆積的邊邊角角開始分解脂肪， 這就是呼吸減肥的原理。 呼吸減肥不需要激烈的運動， 不用餓肚子， 也不需要特別的場所和時間。 呼吸減肥的步驟如下：

(1)兩膝蓋併攏， 稍微彎曲， 做騎摩托車的姿勢。

(2)雙手交叉握在肩膀後面。

(3)用胸部吸氣。 這樣可以豐滿胸部， 腰部成S曲線。 臀部也會變小， 向上提升。 用胸部吸氣可以使身體的骨骼擺正， 臟腑器官或肌肉的位置也會擺正。

(4)彎腰後， 側腰和肚子用力， 讓肚子向內走呼氣。

呼吸要慢慢做， 吸氣要深， 呼氣要長。 這樣反復幾次， 脂肪就會燃燒， 身體發熱時額頭會出汗的。

3.腹部呼吸法

放鬆平躺， 兩手放在肚子上， 用鼻子吸氣五秒後鼓起肚子(用手壓不進去的程度)。

一般吸氣的時候肚子向內走， 呼氣的時候通過嘴把身體裡的所有空氣排出。 這樣不但可以刺激大腸、治療便秘， 還可以鍛煉腹部肌肉， 緩解身體的緊張感， 對解除壓力也有效果。