六個動作輕鬆練出“天鵝頸” 抵抗地心引力

無論面部妝容有多精緻， 粗糙暗沉的頸部總是暴露出你整體形象的“隱疾”。 有調查顯示， 現代女性中只有8%的人懂得頸部護理！所以， 如何呵護好自己嬌嫩的頸部可是個大問題。 小編推薦的6個小動作， 讓你輕鬆練出天鵝頸！

一，  抬頭運動習慣養成
長時間保持同一姿勢， 這對於肌肉來說實話重大的損傷。 這就是為什麼明明在辦公室坐了一天， 卻覺得依然腰酸背痛的原因。 長時間使用電腦辦公或者遊戲的人一定要養成每隔15~20分鐘仰起頭休息一次的習慣， 一次以1分鐘為宜。 適當的休息可以緩解後頸承擔的壓力， 緩解肌肉疲勞。
二，  頸部運動常練習
坐的久了， 是不是覺得頸部酸痛呢？做幾個簡答的運動吧。 動作一：頭頸自然放鬆， 下巴向肩膀慢慢轉動， 當下班接觸到鎖骨時稍作停留， 再向相反方向轉動。 動作二：身體俯臥， 雙手按在辦公桌上， 將頭部探出， 並與地面平行。 頭部由底向高慢慢抬起， 在最低處與最高處停留片刻， 重複10次。
三，  按摩所以妙處多
體內的老化物質很容易滯留在鎖骨位置處的淋巴結， 所以頸部的皮膚易顯得粗糙與暗沉。 適當的按摩、刺激鎖骨的淋巴結， 能夠促進體內排毒機制， 消除臉部暗沉。 方法也很簡單， 用除了大拇指以外的其餘四個指頭輕按鎖骨內部， 手指沿鎖骨內則適當的輕輕移動， 然後鬆開， 重複做10次。

四，  按個穴位按摩保彈性
頸部有三個重要的穴位， 分別是位於後頸頭骨下與兩耳持平的風池穴， 以喉結為中心、左右四指寬處的人迎穴。 輕輕按壓此三處穴位， 做圈狀按摩， 每次約30次為宜， 長此以往， 利於頸部皮膚對於營養的吸收， 令皮膚保持彈性。
五、打開肩與胸腔， 美化肩頸曲線
環肩繞式
1、 上身挺直， 雙手自然放置， 兩手前臂從身體兩側上舉， 掌心向下， 手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上抬， 感覺上臂肌肉被拉緊。
2、 雙手位置不變， 肘部由身體兩側向身體前方畫圈， 幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側， 雙手關節儘量後張。
六，  緩解長期面對電腦的肩頸酸痛
肩關節放鬆式
1、 上身停挺直， 雙手自然放置， 雙臂獻上甚至， 左臂彎曲從後方握住右臂肘關節；
2、 肩部保持不動， 右臂儘量向右伸展， 用右臂的下垂力帶動左臂時候另外一側重複上述動作。
Tip：右臂相遇歐車伸展時注意肩部不要前傾。