減肥新妙招 飯後躺一躺能燃脂

肝臟好＝易瘦體質？

想要減肥， “代謝”是很重要的。 代謝多種多樣， 你知道嗎， 實際上， 肝臟承擔著2~3成的基礎代謝！提高基礎代謝， 無疑就是減肥的捷徑。

那麼， 為了達到減肥的目的， 要怎麼讓肝臟更好地動起來呢？

有助於肝臟排毒的動作！

研究證明， “飯後平放雙腳， 讓身體休息10分鐘， 讓血液回流到腹部， 那麼， 流到肝臟的血液量就會增加， 氧和營養成分也流到肝臟， 幫助解毒和代謝。 飯後， 營養成分由腸道經過靜脈運送到肝臟。

由躺著到站立， 流入肝臟的血流量會減少30%， 進而行走、運動， 血液流向手足， 流入肝臟的血流量會減少50%以上。 因此， 飯後躺下對肝臟是有好處的。 但是不一定就要睡覺， 可以只是躺著聽收音機或者打盹兒。

每次飯後躺一躺， 對於健康人的肝臟有好處， 而對於肝臟受損的人， 更是絕對不可缺少的。 肝臟細胞被損害的時候， 應盡可能使血液多流向肝臟，

供給肝細胞氧和營養成分。 另外， 不僅是肝臟病患者， 飲酒者在酒後躺著也有好處， 因為飲酒者的肝臟功能較弱， 充分送血入肝臟， 有益於肝臟的恢復。

逆流性食道炎患者事前要資訊醫生。

經常會聽到大家說“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”， 但是，

飯後躺一躺卻有助於肝臟解毒和代謝的順暢， 因此， 飯後橫臥是一個不錯的選擇。 雖然說飯後不能立即開始運動， 但是10分鐘過後， 還懶洋洋地躺著， 也是不建議的哦。

酒精攝取過多會對肝臟造成負擔， 這是眾所周知的常識。 而除此以外， 壓力過大、工作過勞、過度運動等， 也會對肝臟造成很大的負擔。 無論如何， 酸性物質在體內過剩， 導致肝臟進行排毒， 就會使我們產生疲勞。 所以， 任何事情都要適可而止是很重要的。

雖說肝臟的作用可以提高代謝， 但是一旦過度疲勞， 就會影響代謝的提高了。 養成保護肝臟的好習慣， 就會自然而然地形成健康的易瘦體質咯。

對肝臟有好處的食物是？

要想肝臟健康， 充足的蛋白質是必不可少的。

說到蛋白質， 相比肉類， 魚和豆類給人印象就健康得多了。 但是， 肉類可以更好地消耗我們的熱量， 一起食用可以轉化成肌肉活動所需的高效蛋白質， 所以魚類、肉類、豆類都要好好地攝取。

而且， 魚和大豆不僅含有蛋白質， 還是抗酸化作用高效的食材。 為了減輕肝臟的酸化， 必須要保證肉、魚、豆的均衡補給。

下面再來介紹幾樣有利於肝臟的食物：

牛奶

含優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素， 是養肝臟的天然美食。

魚類

其蛋白質與人體的蛋白質結構相似， 易於消化和吸收。

蘑菇

含有豐富的氨基酸和維生素， 還具有抗菌、抗癌的作用和健脾開胃的功能。

蜂蜜和蜂乳

主要成分是葡萄糖和果糖， 可以直接被人體吸收， 還含有多種無機鹽和微量元素， 容易被人體吸收， 利用率高。

雞蛋

蛋黃中含有豐富的脂肪， 包括中性脂肪、卵磷脂和膽固醇。 合理地攝食蛋類， 以每天不超過2個為宜。