很多人都會覺得自己沒有時間去進行自己的減肥計畫,但是又想要個健康的身體， 健康減肥已經成為一種比較時尚的減肥方式。 任何一個人都希望自己的身材可以更完美一些。 那麼日常生活的減肥方法有什麼?
你是不是特別討厭廣告時間？下面， 教你一個可以打發這段時間， 又可以減肥瘦身的小妙招。 那就是拿出繩子來跳上兩分鐘， 重複4次， 就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備坐下來享受最喜歡的劇情時， 也不用太過於著急， 用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。 在椅子前慢慢下蹲， 當PP靠近坐墊時， 停格1分鐘， 重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候， 側臥在沙發或者是地板上， 單側舉腿， 兩邊輪流著做5分鐘， 可以有效耗熱50卡路里。
4、坐健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改坐沙發為坐在健身球上， 一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌， 只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。 特別是肚子上有肉肉的女性， 常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿， 可以消耗熱量50卡路里。 這種動作特別適合水腫腿粗的MM， 想要擁有修長的美腿， 不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
坐久了， 不防站起來， 在離電視1.5米的地方， 伸出左腳弓步壓腿， 保持2分鐘。 再換邊做相同的動作。 可以多耗熱37卡路里。
7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
上廁所的時候， 小跑著去， 並蹲馬步小便。 可以多耗熱30卡路里。 這個瘦身小動作簡單， 又可以擠出更多的時間， 讓你不會耽誤更多的劇情。
8、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦， 看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。 想要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。
其實減肥並不是一件難事， 只要你善於發現和利用好時間縫隙， 掌握上面的11個日常減肥方法， 你就會發現減肥其實其樂無窮哦！
9、手舉重物：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候， 可以拿個小啞鈴或裝滿水的水瓶， 邊看邊舉重。 看完一集電視下來， 相信你就能感覺到手臂贅肉燃燒的火辣感。
10、按摩腿部：燃燒脂肪20卡路里
看電視時別讓自己閑著！坐著看電視時可以按摩一下腿部， 尤其是肌肉型小腿的女生， 經常掐、揉雙腿可使肌肉稍微鬆弛下來， 然後再通過按摩提拉等瘦小腿。
11、廣告時間走動
廣告時間要站起來伸伸懶腰， 去喝杯水， 或在屋裡走一圈， 總之別繼續坐著等節目。 其實看電視的時候也可以一直站著， 站著所消耗的熱量比坐著時消耗得多。
