按摩對於減肥來說可以起著非常明顯的輔助效果， 有效緩解運動後的肌肉酸痛， 同時還能幫助刺激穴位， 達到消除水腫， 舒緩壓力的目的， 下面小編就要交給大家一套居家按摩法， 幫助大家快速的瘦身成功。
居家勤按摩， 就能排水消腫， 打造緊實線條， 舒緩壓力。
【舒緩預備】
★Step1
嗅聞舒緩心情， 將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
★Step2
將喜愛氣味的按摩油滴在掌心， 並將雙手搓熱。
★Step3
搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央， 深按壓停10到15秒鐘。
★Step4
換以搓熱的左手掌覆蓋頸部後側， 深按10到15秒鐘。
★Step5
以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行後續按摩。
【引流按摩】
★Step1
雙手除拇指外的4指置於耳垂下方， 輕柔畫圈按摩約3至5次。
★Step2
雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。
★Step3
接著先以右手除拇指外4指， 從右腳踝內側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
★Step4
持續由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部， 步驟3至4重複3至5次， 再換邊做。
以洗臉毛巾纏繞小腿， 雙手握兩端施力拉扯， 利用毛巾纏繞的緊度可達到類似扭轉的按摩手技， 適合用在小腿肚按摩。
