產後恢復形體的三個原則

十月懷胎， 一朝分娩， 還沒有從初為人母的喜悅中平息下來， 很多新媽媽就開始籌畫減肥塑身的大計了。 但是， 產後何時可以做運動?如何運動才有效果?

1、母乳餵養有利於瘦身

產後瘦身的第三點在於要堅持母乳餵養。 新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量， 而乳汁的大量分泌， 可以消耗體內積存的熱能， 有助於新媽媽瘦下去。 產後如果不哺乳， 體內熱量散發不出去， 反而容易使媽媽發胖。

2、產後運動宜簡單

如果新媽媽的身體正常分娩， 產後恢復較好， 那麼產後兩到三天， 新媽媽就能開始做一些簡單的動作，

3、產後42天進行恢復訓練

我們建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候， 一定要注意最好要等到產後42天以後， 醫生確定通過檢查， 看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現， 新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作， 或者穿瘦身服、塑身裝。 特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大， 甚至要用手術助產的新媽媽， 要更加注意產後訓練的時機。