產後營養食譜助減肥瘦身

我們將介紹給准媽媽們一套美味， 又富含營養的美味餐， 讓你享受美食， 寶寶也能得到充足營養。

早餐：鮮奶或豆漿、煎火腿蛋、新鮮櫻桃。 中餐：蚵仔湯、燙青菜(如菠菜)、宮保雞丁等。 下午茶：新鮮葡萄果汁、起司蛋糕。 晚餐：麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。

其實， 美味又營養的菜肴有很多， 准媽媽可以運用自己的巧思， 對照一下食物營養表， 任意的搭配自己喜愛的餐點。

產後減肥 梨子鯛魚 材料(4人份)： 鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許 調味料：鹽1/2茶匙、太白粉少許

作法： 1. 鯛魚切成中片， 以鹽巴、蛋白醃約30分鐘，

營養分析(每份) 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡) 14 13.7 7 207 食譜設計重點：低油烹調。 營養師的話：鯛魚含有優質的蛋白質， 且油脂低。