產後最有效減肥食譜-梨子鯛魚

梨子鯛魚
材料(4人份)：
鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許 調味料：鹽1/2茶匙、太白粉少許
作法：
1. 鯛魚切成中片， 以鹽巴、蛋白醃約30分鐘， 將魚片裹上太白粉。
2. 梨子去皮以挖球器挖小球， 置入鹽水中。
3. 將醃制好的鯛魚片以不沾鍋的炒菜鍋煎熟。
4. 鍋內油熱， 加入鯛魚片、梨子小球及剩餘蛋清拌炒。
5. 起鍋前放入香菜， 略煮過即可。  
營養分析(每份)
蛋白質(公克)　脂肪(公克)　醣類(公克)　熱量(大卡)
14 13.7 7 207 
食譜設計重點：低油烹調。
營養師的話：鯛魚含有優質的蛋白質， 且油脂低。