產後減肥 幫您恢復平坦小腹

2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。

3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳　與地面接觸。 重複10次。 （這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。 ）

4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。

整套腹部動作重複做兩遍。 為避免傷害， 事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。