懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵， 面對產後居高不下的體重， 有些人選擇逃避， 有些人則是到處找尋偏方。 因此， 懷孕和產後體重的控制的重要性， 可能不亞于把孩子健健康康地生下來。
每天兩千大卡瘦身沒煩惱
產後體重的恢復在第一個月最快， 之後到產後六個月間呈現緩慢和持續地下降。 雖然長期以來我們認為哺乳可以讓產婦瘦得更快， 不過並不是每個人都能減得那麼輕鬆， 因為產婦常會遇到一個兩難的狀況， 那就是我們常要正哺乳的女性多吃一點， 每天至少2500大卡， 讓奶量充足，
不過最近有研究顯示， 產後婦女每天只需攝取2000到2300大卡， 不但乳量依舊充沛， 也能更輕易地減重。 而針對超重的產後婦女做的研究更指出， 如果每天減少500大卡， 同時一週四天每天做45分鐘的運動， 從產後4至14周， 每週可減少0.5公斤， 小孩也不會有發育不良的問題。
懷孕期爆肥產後減肥難
產前體重、孕婦年齡、胎次、運動史、職業和孕期體重的增加等， 這些都關係著產後能否順利減重， 其中懷孕期間體重增加的多少才是造成產後體重累積的最關鍵因素。 到底產婦在懷孕期間體重該增加多少， 才不會造成胎兒發育上的障礙， 也不會造成產婦日後減重的困擾？
美國內科學會建議， 若婦女產前的體重指數BMI(體重除以身高的平方)介於19.8到26，
因為即使婦女產前BMI是正常的， 有28%的人懷孕期間體重仍會增加太多(超過20公斤)， 其中40%到產後六個月增加的體重絲毫沒有減少的跡象， 容易成為將來健康的殺手。
不過在懷孕期間， 孕婦不能減重、也不適合做激烈的運動， 為了將來著想， 根本之道還是食用少油、少甜的食物， 飲食還是均衡為妙。
產後減重忌口最重要
很多人看到市面上五花八門的減肥產品總是東買一點， 西吃一點， 納悶為何自己無法像廣告中說的一樣， 輕輕鬆松地減肥成功。 其實減重沒有快捷方式， 重要的還是要改變自己的生活態度，
產婦也不要以為哺乳就一定會瘦， 而毫無節制地吃高熱量的食物， 且不運動， 如此肥胖還是會上身。 至於市面上常見的減肥藥， 對懷孕和哺乳者均不適宜， 不能亂吃。
