首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

月減10斤 暴走MM真實體驗

在喧囂的都市間奔忙, 日復一日, 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒, 告訴你, 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄, 一切OK!

鳥語花香練暴走 月輕3斤

暴走MM:岩麗 28歲

我供職於一家IT公司, 工作壓力挺大, 孩子還小, 家務事也不少, 一不小心, 健身時間就讓給睡懶覺和電視啦。 看著自己日漸“豐盈”的身軀, 想想這樣下去後果很不妙。 後來考慮可利用家離公司僅5分鐘的車程這一優勢, 開展我的健身計畫--暴走。 這樣,

我每天或一路小跑或慢走或快顛著奔向我的公司, 一個月下來, 俺的體重減輕了3斤, 而且, 精力充沛心情愉快!我的步行路線兩旁有樹木、草地, 每天都聞著花香、聽著小鳥叫, 看著晨練的人們悠哉悠哉, 的確是個美好的開始。

下班的時候, 在落日的餘輝裡, 走在這樣的小道上, 什麼也可以想, 什麼也可以不去想, 反正自己很放鬆, 一天的疲倦好像就隨著每一步的邁出而消失了, 真有一種偷得浮生一時閑的味道。 想從前每天必須忍受狹小的車廂、渾濁的空氣與無奈的人流, 覺得自己每天“暴走”一番, 一舉多得!我相信這種方式可以讓我減10斤或者更多哦。

爬樓暴走 樂趣+期待+驚喜

暴走MM:薑小凡 30歲

我已經是一個三歲孩子的媽媽了,

因為工作一天8小時都坐在辦公室裡, 突然發現原來合身的褲子變緊了, 小肚子不知不覺在“成長”!想想自己朝九晚五的工作加業餘時間帶帶孩子, 實在是擠不出鍛煉的時間, 所以決定利用早上、中午和晚上的時間爬樓梯。 這樣每天早上和中午, 公司所在寫字樓的1層到22層;晚上, 住所的1層到13層就是我的“暴走”路線, 加起來差不多有30分鐘。

這樣堅持了一段時間, 最直接的感覺就是自己體力好了, 有精神了, 原來一到下午就犯困, 現在覺得一天下來都特有精神。 最初的目標是為了減肥, 也確實小有成果, 覺得衣服的腰圍又變得寬鬆了許多。 每天爬樓, 每天都在瘦的感覺讓我動力十足, 覺得生活裡多了一份期待和目標, 挺有成就感,

挺滿足的!

暴走讓我身心保持輕鬆

暴走MM:紅影 26歲

我是從2000年底開始暴走的。 當時因為剛介入一家平面媒體設計工作, 壓力很大覺得自己身體和心態都有點跟不上, 更沒有什麼時間去鍛煉了, 整天覺得不是這不舒服就是那難受, 還得硬挺著。 一次與同事在路上相遇, 她說每天都步行上班, 感覺不錯, 於是我也無意間加入了步行上班的行列。 行走這種鍛煉方式隨意性很強, 也不受時間和地點的限制, 穿上一雙平底鞋就是了。 行走對保持身材效果真的不錯, 不會像集中鍛煉那樣鍛煉出肌肉。

最重要的是, 我覺得行走這種方式説明我校準了我的生活節奏, 調動了我的身體潛能, 能夠更好地適應了當前的工作, 並做到張弛有度。

上下班走在林蔭道上, 看著兩旁的老人與小孩子, 覺得蠻有意思的, 焦躁的心情也立刻放鬆了。

補充:暴走減肥要點分享

1、儘量穿平底鞋, 最好是運動鞋。 平時可在辦公室準備一雙高跟皮鞋, 以應工作環境需要換穿。

2、在雙腳與鞋摩擦多的地方, 可以塗些凡士林或油脂類護膚用品, 以減少摩擦, 防止腳受傷。

3、步行的路線, 應該選擇空氣較好或行人車輛較少的路段。

4、步行時, 盡可能輕裝, 不要攜帶那些可用可不用的東西。

5、鞋帶不可系得太松或太緊, 那樣會使雙腳過早出現疲勞, 且易受傷。 最好用扁平的帶狀鞋帶, 不要用圓形的繩狀鞋帶, 因為繩狀的鞋帶不易系緊、易鬆開。

暴走適合於離家路程在40分鐘之內的距離, 太過遠容易造成身體的勞累,

如果不符合這個距離可以用爬樓或時常起身走動來代替, 有意嘗試的你就快來堅持這項健康運動吧!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示