網友分享 水桶腰變小蠻腰

我小時候一直跳芭蕾舞， 還參加了省藝術體操隊， 身材很苗條， 從沒為自己的體型發過愁。 上了高中後， 因為要考大學， 不停地補充營養， 再加上學習的壓力讓我使勁吃東西， 舞蹈課也因要全力以赴地迎接高考而被迫停了。 到我19歲那年， 也就是高中畢業後， 我已經成了一個小皮球似的胖丫頭。

“19歲那年我成功地減了一次肥……”

當時我的腰圍有二尺二， 臉圓乎乎的， 和現在完全是兩個人。 有一天我照鏡子時， 發現自己像個易開罐， 沒有一點凸凹的曲線。 曾經有一度， 穿上牛仔褲去爬青城山成為了我的夢想。

在牛仔褲專賣店的試衣間裡， 我試了一條又一條， 試得滿頭大汗， 都沒能把自己擠進牛仔褲裡。

也就是從那一刻起， 我下決心要脫胎換骨， 重新做人！

首先， 我恢復了荒廢三年的芭蕾舞。 在一般人看來， 跳芭蕾舞是個陶冶高尚情操、培養優雅氣質的活動， 可我認為只要你運動， 就能減肥， 跳舞不也是一種運動嗎？而且跳芭蕾舞能保持身體的柔韌性， 讓我身體更加挺拔、肌肉有延伸感， 分佈更加均勻， 看起來也就更加健美。

為了能有跳舞的場地和氛圍， 我參加了芭蕾舞班。 其實老師教的我差不多都會， 我只是想在一個寬敞的地方和大家一起跳， 這樣減肥效果會更好。

從那時起， 跳芭蕾舞和練藝術體操的基本功， 就再也沒離開過我。

做了主持人後， 工作壓力很大， 生活很緊張， 可除了我生病時， 我都會忙裡偷閒地在家裡練練基本功， 練完後感覺特輕鬆、舒暢， 工作的壓力也減輕了不少。

這樣一段時間以後， 我的體重成功地減了下來， 腰圍恢復到了一尺九。 可以說是成果喜人， 可是， 俗話說， 打江山容易坐江山難， 這體重減下來容易， 要想保持可就不是一朝一夕的事了， 任重而道遠啊！

“為了防止反彈， 我改變了飲食習慣。 ”

小時候， 我特別討厭吃豆製品。 什麼豆腐乾、豆腐皮、豆漿， 我統統不愛吃也不愛喝。 媽媽在我吃飯時， 總是苦口婆心地對我進行健康教育：蘋果裡面含豐富的維生素C， 要每天至少吃一個；豆製品裡含有豐富的蛋白質， 對女孩子很有好處……在她的薰陶下，

有一天， 我破天荒地吃了一塊豆腐， 發現挺好吃的。 慢慢地， 我開始接受所有的豆製品， 一直到現在， 在我的早餐食譜裡， 豆漿都佔有很重要的位置。

我上大學在本市， 每次從家回學校時， 媽媽都給我往書包裡塞7個蘋果。 我明白媽媽用心良苦， 一周7天， 她讓我一天吃一個。 從那時起， 我養成了一天吃一個蘋果的好習慣。

一些女孩子因減肥而拒絕吃肉， 而我從不諱言自己不是個素食主義者。 我每天都吃肉， 可我吃得不多， 而且奉行少食多餐的原則， 最多時一天吃5餐：在中餐和晚餐間加一頓下午茶， 在晚餐之後加一頓夜宵， 因為每頓吃得都不多， 至今尚未發生任何肥胖事件。

我從前不太愛吃魚， 現在“水煮魚”成了我的最愛。

說起這個來， 還得提提我的老爸， 他是個超級釣魚發燒友。 我們家有兩個浴室， 其中一間浴室的浴缸被他加了氧氣， 變成了一個大“魚缸”。 曾經有一個月， 每天晚上， 老爸都會把我拉到"魚缸"邊上， 和我一起研究"今天晚上吃哪條"這個有些殘忍的問題。 在老爸的潛移默化之下， 我愛上了吃魚， 而且酷愛吃魚頭， 後來聽說細嫩的魚肉也屬於減肥食品， 更是把它列入了我的日常食譜之中。

“一不小心成了排骨"黴"人， 我是如何塑身的？”

作為一名節目主持人， 每天都要面對鏡頭， 面對全國億萬觀眾， 所以我比一般同齡女孩子更關注自己的體型。

在工作中需要減肥的時候並不多。 相反， 因為工作壓力大， 睡眠嚴重不足， 持續每天早上4點鐘上班，

晚上10點鐘睡覺的作息時間讓我一度非常消瘦， 臉部嚴重凹陷， 胳膊瘦如刀削。 以至觀眾來信詢問我是否整容了？從前的小圓臉如今怎麼變成了小尖臉？面對這個問題我哭笑不得， 我忙得昏天黑地， 哪有時間去做什麼整容啊？

不過我還是認真考慮了觀眾的來信， 我想對於體育節目的主持人來說“排骨美人”即是排骨“黴”人， 因為觀眾希望見到的是健康有活力的主持人形象， 而不是風一吹就倒的趙飛燕、林黛玉。 於是， 我改變了我的食譜， 每餐都刻意多吃一些東西， 又有意識地多做一些運動。 除了我的保留節目跳芭蕾舞和練藝術體操基本功之外， 我還參加了《早安中國》節目組組織的團體活動， 和一些女孩子打羽毛球， 我有意識地放鬆自己的心情，比如一邊在跑步機上跑步，一邊打開電視欣賞愛看的電視節目或者戴上耳機聽聽自己喜歡的音樂。這樣大概用了半年的時間，我的狀態調整了過來，恢復了鏡頭前窈窕靚麗的身姿。

減肥心得：

1 對肥胖身材心懷恐懼，有畏懼心理。只有這樣，才會真正想減肥，並將其進行到底，否則看再多的減肥書也是無濟無事。

2 養成良好的習慣。良好的飲食習慣和運動習慣是保持窈窕身姿的兩大法寶，雖然有些老生常談，但貴在堅持。

3 不能單純地靠節食，這不僅損害身體還容易反彈。

減肥塑身法：

1 不喝飲料，多喝白開水。飲料裡面含糖分多，熱量高，還腐蝕牙齒。

2 吃含水果的早餐。頭一天晚上就要想好第二天早晨吃什麼，準備好，以免第二天早晨著急上班抓起什麼吃什麼或者乾脆不吃，而且早餐要吃水果，這對保持體型很有好處。

3 自己動手做水果茶。有空的時候，可以自己做一點水果茶。具體製作方法：把蘋果、柳丁、梨等水果切成片，放到鍋裡，再倒入袋裝的紅茶，加水略微煮一下，水沸之後立即關火。

4 吃中藥調理。休息時，去抓些中藥調理一下，這樣身體會更健康。

5 跳芭蕾舞、練習體操基本功。每天一次，每次半個小時。

減肥建議：

1．每天做運動。不要給自己找藉口，說最近很忙沒時間鍛煉。只要你想鍛煉，沒有擠不出來的時間，在辦公室或在家裡都可以，哪怕只有10分鐘。

2．養只小寵物。那些實在不願意鍛煉的人可以考慮養個寵物，不少養狗的女士減肥效果比沒養狗的女士效果好，就是因為她在遛狗的同時，自己也鍛煉了身體。

我有意識地放鬆自己的心情，比如一邊在跑步機上跑步，一邊打開電視欣賞愛看的電視節目或者戴上耳機聽聽自己喜歡的音樂。這樣大概用了半年的時間，我的狀態調整了過來，恢復了鏡頭前窈窕靚麗的身姿。

減肥心得：

1 對肥胖身材心懷恐懼，有畏懼心理。只有這樣，才會真正想減肥，並將其進行到底，否則看再多的減肥書也是無濟無事。

2 養成良好的習慣。良好的飲食習慣和運動習慣是保持窈窕身姿的兩大法寶，雖然有些老生常談，但貴在堅持。

3 不能單純地靠節食，這不僅損害身體還容易反彈。

減肥塑身法：

1 不喝飲料，多喝白開水。飲料裡面含糖分多，熱量高，還腐蝕牙齒。

2 吃含水果的早餐。頭一天晚上就要想好第二天早晨吃什麼，準備好，以免第二天早晨著急上班抓起什麼吃什麼或者乾脆不吃，而且早餐要吃水果，這對保持體型很有好處。

3 自己動手做水果茶。有空的時候，可以自己做一點水果茶。具體製作方法：把蘋果、柳丁、梨等水果切成片，放到鍋裡，再倒入袋裝的紅茶，加水略微煮一下，水沸之後立即關火。

4 吃中藥調理。休息時，去抓些中藥調理一下，這樣身體會更健康。

5 跳芭蕾舞、練習體操基本功。每天一次，每次半個小時。

減肥建議：

1．每天做運動。不要給自己找藉口，說最近很忙沒時間鍛煉。只要你想鍛煉，沒有擠不出來的時間，在辦公室或在家裡都可以，哪怕只有10分鐘。

2．養只小寵物。那些實在不願意鍛煉的人可以考慮養個寵物，不少養狗的女士減肥效果比沒養狗的女士效果好，就是因為她在遛狗的同時，自己也鍛煉了身體。