經過一年時間的努力．我終於成功減輕體重10公斤。
每每回憶起來，
都感覺像是贏得了一場戰役的勝利。
我以前常掛在嘴邊的一句話，
“減肥難，
難於上青天。
”現在，
我想把一些經驗分享給仍在受肥胖困擾的朋友們。
在我看來這個世界上只有兩種人，
一種是怎麼吃都不會胖的人，
一種是喝涼水都會長肉的人。
一般來說，
胖人的吸收功能相對較好，
排泄功能則較差。
但從我自身的觀察來看，
大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。
一言以蔽之，
我認為，
“肥”從口入，
想要減肥，
首先要適當地控制飲食。
為了減肥，
我嘗試過各種各樣的方法，
但都不奏效。
最早是喝減肥茶，
不僅味道不好，
而且一天上幾趟廁所，
也真不好受。
我也曾是一名運動減肥的愛好者，
我記得我的健美教練告訴我，
運動減肥是最科學、最健康的減肥方法。
這一點我很認同，
但並不是每個人都可以適應如此巨大的運動量。
因為做運動可以燃燒熱量，
所以很多人以為不論吃多少東西，
只要運動，
就可以將熱量“燃燒掉”。
我首經也這麼認為過，
事實證明我是錯誤的。
因為，
無論怎樣，
我的體重都是有增無減，
朋友經常開我玩笑說：你減肥成效很明顯，
從55公斤減到了60公斤。
為了防止自己的體重繼續攀升，
我將自己從減肥的狂熱中冷靜下來，
認真分析問題所在。
我發現自己一直都在盲目地減肥。
無論是減肥茶或是健美操，
都不能使我瘦下來的原因在於，
我吃的太多了！
同別的女孩子在一起，
我的食量總是多過她們，
甜品又從不離口。
每次吃完後，
總後悔吃得太多了，
可總是抵抗不住美食的誘惑。
而每當我走過櫥窗裡那些美麗的衣裳，
我要減肥的念頭就更加強烈了。
我的內心常有兩個念頭在交戰，
一個是食物的誘惑，
一個是對美麗的渴望。
看來，
美食與美麗是不可兼得的。
西方人喜歡計算食物的熱量，
我認為算來算去實在麻煩。
最簡單就是將平常的食量減至一半。
譬如以前吃兩碗米飯，
以後就改成一碗。
在這個基礎上多吃萊少吃飯，
一開始減肥可以在餐前喝一大杯水，
或吃一個大個兒的水果。
三餐要按時吃，
三餐之外堅決不再另吃東西，
尤其是晚餐。
我有個小訣竅，
每次吃完飯就馬上刷牙，
保持口腔清新的同時，
又可以提醒自己不要再吃東西。
另外，
在自己視線所及的範圍內不要放置任何零食，
以斷絕對額外食物的念頭。
減肥最重要的是意志力，
要有能夠克制自身欲望的意志力。
美食當前，
卻不為所動，
這才是減肥的最高境界。
降低對食物的攝取量進而降低自己對食物的欲望，
慢慢地，
你不會再那麼期待下一餐的來臨了，
你會發現，
自己竟然吃一點食物就飽了，
這時，
你已經開始變瘦了。
羅馬不是一天建成的，
減肥也是一個漫長而艱難的歷程。
只有循序漸進的緩慢的減肥過程，
才不會對身體造成傷害。
減肥，
不僅要減得漂亮，
更要減得健康。
在控制食量時，
要注意少量高質，
尤其是一些排泄不好的朋友，
要多吃一些高纖維的食物，
如西芹，
還可以每天在想吃東西時喝一瓶優酪乳，
也是非常有益的。
減肥是每個人都可以做到的，
只要你相信自己可以變得更加美麗，
你就會和我一樣瘦身成功。
