如果你是剛剛加入到減肥的戰鬥， 現在還來得及。 在我們的“攻堅戰”開始之際， 繼續慷慨地把你的經驗貢獻出來吧！
我一下子瘦了24斤
減掉24斤， 我只用了一個月。 方法就是慢跑， 在一個炎熱的暑假， 每天晚上跑25～30分鐘。 有幾個小竅門：首先是在夏天減肥效果會尤其的好：容易出汗， 進食相對較少， 水果蔬菜豐富。 其次， 買像雨衣一樣的減肥服跑步時穿， 衣服褲子都要穿， 在肥肉尤其豐厚的地方再裹上一層保鮮膜， 穿一身純棉的線衣線褲。 第三， 跑步的姿勢要掌握好， 跑步時前腳掌著地， 後腳跟儘量不著地， 讓身體像彈簧一樣一彈一彈地向前跑，
雖然現在已經不用每天堅持跑步了， 但我仍然每週都慢跑兩三次， 約20分鐘， 經常做運動， 打球、跳繩、爬樓梯。 健康飲食也很重要。 每天吃6次：雷打不動起床空腹兩杯檸檬水， 其中一杯拌進蜂蜜。 早餐一定要吃一根香蕉。 上午10點多再吃一個水果， 還有一小把堅果。 午飯吃主食和肉， 最好是魚肉。 下午3點多吃一小塊乳酪。 晚飯前半小時左右再吃個水果。
慢跑DIY
逛街、慢食和放鬆
身高1.62米， 體重夏天45公斤， 冬天最多48公斤， 還可以吧？ 我的SLIM經驗就是： 逛街、慢食和放鬆。
逛街是我最大的愛好， 我是理智消費型MM， 從來不會一次性滿載而歸， 大多時候只是WINDOW SHOPPING而已。 一天逛下來， 吃得再多也不會發胖哦！ 而且通常買到好東東後， 吃東西就變成次要的了。 不會浪費銀子， 貨比三家嘛！逛街後我和朋友們會互相欣賞或“攀比”各自的收穫， 自然少不了“攀比”身材一番！ 比如說我買了MIDDLE SIZE的衣服， 那她們就會說“你可發福了， 要注意哦！ 應該是SMALL SIZE才對啊！”
一定不要買大一號的衣服， 因為不只是不合身的問題， 更嚴重的是：由於尺寸有富餘， 你的肉肉會不知不覺長出來，
再有就是“慢食”， 就是吃飯細嚼慢嚥啦。 其實細嚼慢嚥不但能抵制肥胖， 而且對健康大有好處。 一頓美餐我們通常要美美地享用半個小時以上， 這只是最低限哦！ 時間允許， 淺酌細品， 邊聊邊吃， 兩個小時， 三個小時下來， 既飽了口福， 又保住身材！
最後就是“放鬆”， 這裡特指減肥的心情要放鬆！
有時候飽餐一頓夜宵後， 第二天會發現胃大了；工作時間長了（老是坐著）， 會發現小肚腩出現了。 遇到這些情況千萬不要緊張， 生氣或自暴自棄， 這時候的心情很重要， 一定要放鬆再放鬆！可以這樣安慰自己“幸虧我及時發現了！”“現在開始補救還來得及！”這樣積極的想法總比消極要好得多！ 這樣想並且放輕鬆地付諸於行動，
愛麻的散步減肥經
愛麻的體重已由80多公斤下降到50多公斤。 她的絕招是散步。
別把散步看成走路那麼簡單， 裡面學問大著呢， 愛麻對向她取經的水鏡這樣說道。 散步最適合像你這樣的單純性肥胖， 並伴有多汗、疲乏和下肢浮腫者。
一、微閉雙眼， 先邁右腳， 腳跟著地， 蹺腳尖， 同時左手由心窩部向左胯方向擺動， 右手則反方向運動。
二、呼吸：邁右腳時， 用鼻吸氣2次；邁左腳時， 用鼻呼氣1次。 呼吸要短促有力， 強度以自己能聽到呼吸聲為度， 速度以自己感覺輕快舒暢為宜， 不要太急太短。
三、走路時對周圍事物儘量做到"視而不見， 聽而不聞"， 逍遙自然，
