一位MM為給男友一個驚喜， 正在努力減肥， 瘦20斤的願望是不是很快就能達成呢？讓我們來看看她的減肥方案。
“秋夜的晚星”減肥歷程自述
從初中到現在我都屬於胖人行列， 映象最深的是大一入學體檢， 和我在一起的女孩和我一樣高， 可她才52公斤， 而我竟是68公斤!
後來， 我就談戀愛了， 女為悅己著容嘛!我才偶爾控制一下的， 在大一暑假住了半個月的醫院， 體重就降到了120斤!雖然是病瘦的， 但還是很開心。
一直到現在， 體重沒什麼變化。 但近日， 我突然特想減肥， 目標100斤， 想在結婚時更漂亮些， 想給在異鄉的男友一個驚喜!
曾經嘗試的減肥法：
試用過兩天的“21天減肥法”， 但由於身體原因我沒有堅持住， 只好放棄了。
接下來， 還是按照以前的少食多運動繼續減肥計畫， 還用牛奶蘋果減肥法調整過幾天飲食。
神奇柔體運動
今天好累啊!昨天做了40分鐘運動(運動最好在40分鐘以上哦)今天逼迫自己起床做柔體運動!
我是屬於那種大腿很粗的人， 所以減肥的重點是減腿上的肉， 因此， 找了一些我認為可行的方法試用。
七個小竅門， 減肥真管用
竅門一：走貓步。 這有點像模特走的貓步， 腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。 而應該是走得非常快， 不自覺的走成了一條直線。 JMS記住一定要能走多快走多快!這樣每天堅持20分鐘就OK!走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，
有人用這種方法走了20多天， 加上稍微控制一下晚飯， 大腿減了6cm!這個方法是專門針對大腿的， 比跑步管用!
竅門二：按摩。 兩勺鹽+四勺蜂蜜混合塗在腿上， 然後裹上保鮮膜， 很有用， 不但肉緊很多， 腿部皮膚也滋潤了。
你盡可以選擇在家裡搗鼓一把， 對於腿部的線條不是很滿意的你， 來分享一下瘦腿的獨門秘笈吧。
竅門三：最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
竅門四：平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
竅門五：找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
竅門六：坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
竅門七：這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
注意：肌肉型肥胖的腿就不要運動了， 先節食一段時間， 等肉鬆一點了在運動。 只要堅持就一定會有效果的， JM們加油啊!
