減肥不僅僅是女人們的話題， 男人們也不例外。 甭管他們看上去對於“減”多麼嗤之以鼻！很多人減肥是為了讓自己看上去更對得起觀眾， 但是更多的人減肥的目的並不那麼簡單， 因為體重大大超標給身體帶來了很大的負擔。
我們的Slim工程，
就是要把正在減肥，
堅持減肥的人邀請來，
和大家面對面地探討“減肥”二字，
作為“減肥小說”的主角。
這一次我們要聽男主角李彬的故事。
男主角檔案
姓名：李彬 年齡：26歲 星座：天秤座
職業：建築業 BMI值：27.7
最喜歡吃的食物：草莓， 龜苓膏， 宮保雞丁
最喜歡喝的飲品：橙汁
睡眠時段：淩晨2～3點入睡， 中午11點起床。
減肥方式：每頓晚餐3顆餛飩， 儘量選擇晚餐時間段鍛煉， 猛打高爾夫， 完成健身房減肥計畫， 游泳。
運動比例：每週打高爾夫3～4次。
對健康的看法：身心智各方面指標正常才能稱之為健康， 而且要達到平衡。
對減肥的看法：減肥首先是為了健康，
最高體重： 103kg 最低體重： 80kg
減肥耗時：4月～10月， 整6個月。
對於那些體重大大超出正常範圍的人來說， 減肥真的是一件大工程， 要想讓身體變得有型， 可能需要減掉20斤， 30斤， 甚至更多……
顛覆你的生活方式
“要想成功減肥， 必須得讓你的生活方式有一個徹底的改變。 如果你只想通過增加一個專案來達到目的， 那幾乎是不可能的。 千萬別想著大餐一頓之後， 去遊幾個小時泳就瘦回去了， 這種想法很幼稚。 ”
李彬的體重從150斤飆升到206斤， 幾乎是很輕鬆的， 不過兩年的紊亂作息和就餐在不知不覺中使然。 直到去年春天， 他突然發現自己的心臟有些不舒服。 在健康的脅迫下， 才真正行動起來去減肥了。
最初他想嘗試一下健身房的私教是否能給自己幫上什麼忙。 於是選擇了離家比較近的一個健身俱樂部。 私教給他進行了身體狀況檢測， 然後量身為他打造了一個為期10周的減肥計畫。 這個計畫執行起來很辛苦， 需要至少一周兩次到健身房接受教練的監督。 鑒於李彬自己的減肥覺悟不錯， 他嚴格地按照計畫每天進行40分鐘的有氧運動， 然後是近1個小時的器械鍛煉， 重點訓練腹部肌肉。 要是覺得體力還充沛， 他還饒有興致地去遊半小時泳。
鍛煉結果很讓人失望， 大約第5次訓練之後， 他累病了。 因為陡增了運動量， 李彬覺得自己整個人狀態極為不佳。 頭疼， 沒有精神， 像是感冒一樣。 這種表像類似於感冒， 事實上不過是身體的免疫力下降導致的。
的確如此， 李彬減肥是沖著健康而去的， 他總結健身房的計畫是“打破了原來身體的平衡， 並且沒有合適的途徑重新達到平衡”， 所以自己選了身體可以承受的方式， 尋找新的平衡點， 開始第二次減肥戰鬥。
飲食顛覆：這次戰鬥更是個人毅力的考驗， 你想像不到， 一個體重200多斤的男人， 從此決定每天的晚餐僅僅是三顆餛飩。 這個晚餐標準是一個體重正常的人都不能滿足的。 所幸天氣漸熱， 食欲並不怎麼旺盛， 喝掉餛飩湯之後， 哄一哄正在抗議的胃也就飽了。
作息顛覆：減肥之前， 他幾乎吃飽了晚飯就睡覺。 現在因為晚餐不用花太多時間， 他就可以花更多的時間在和家人聊天上， 或者來回在屋子裡走動走動。 晚上1～2點睡覺， 早上7點起床， 這樣看來， 晚餐的水果或者餛飩有足夠的時間在睡前消化掉， 這算是邁向健康的一大步。
運動顛覆：就像那些專家說的， 運動的時間都要靠自己來擠。 計畫一旦開始， 李彬每天就集中精力把重要的工作忙完， 開車去高爾夫練習場打球了。 每週至少3次， 平均每次打6筐球，其間補充含糖的飲料。據他自己說，這項消耗卡路里並不怎麼厲害的運動，竟然讓他的身體發生了很大變化，肚子變小了，腰圍的尺寸也大大縮水。也可能正因為這樣的變化，他的揮杆動作才會更標準，才會把球打得更遠。
綠、黃、紅區的告誡
美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在2～3年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5～10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。
經過6個月的個人減肥計畫，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何傷害，看上去更muscle了。他保持了3個月，經過冬天，經過過年的饕餮期，確實有所反彈，現在我們把他放在綠區，反彈程度在5公斤之內。看看他的情況有哪些變化，是什麼因素讓他又變胖了？
反彈點評：儘管李彬減肥並不是通過節食來實現的，但是他刻意的飲食控制的確奏效。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗，而且最後成功了。只不過放鬆之後，這個毅力的能量在逐漸消退。這也正如他自己總結的，在容易長胖的時段失去控制，現在需要重新定位自己的平衡點。鑒於反彈的趨勢，他要重新恢復練球頻率，重新恢復對體重認真負責的狀態上來了。在不同的時段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，這也許就是他短時間控制自己體重的秘密所在吧。
平均每次打6筐球，其間補充含糖的飲料。據他自己說，這項消耗卡路里並不怎麼厲害的運動，竟然讓他的身體發生了很大變化，肚子變小了，腰圍的尺寸也大大縮水。也可能正因為這樣的變化，他的揮杆動作才會更標準，才會把球打得更遠。綠、黃、紅區的告誡
美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在2～3年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5～10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。
經過6個月的個人減肥計畫，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何傷害，看上去更muscle了。他保持了3個月，經過冬天，經過過年的饕餮期，確實有所反彈，現在我們把他放在綠區，反彈程度在5公斤之內。看看他的情況有哪些變化，是什麼因素讓他又變胖了？
反彈點評：儘管李彬減肥並不是通過節食來實現的，但是他刻意的飲食控制的確奏效。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗，而且最後成功了。只不過放鬆之後，這個毅力的能量在逐漸消退。這也正如他自己總結的，在容易長胖的時段失去控制，現在需要重新定位自己的平衡點。鑒於反彈的趨勢，他要重新恢復練球頻率，重新恢復對體重認真負責的狀態上來了。在不同的時段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，這也許就是他短時間控制自己體重的秘密所在吧。
