1。 嚴格記錄每天吃下的東西， 漸漸地你會發現到記錄下來的食物越來越少了。
2。 除非你真得過胖， 否則與其減少體重， 不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了， 可是卻留下松垮垮的線條， 那真是太冤枉了， 說穿了， 就是少了運動這一環哦！
3。 學習消耗熱量--運動。 只要肯動就行， 從最想瘦的地方開始。
4。 記得隨時縮小腹。 小腹縮久了， 不但贅肉沒有了， 線條變好了， 胸也會自然而然的挺起來！
5。 儘量少去有“自助餐”的餐廳。 再有毅力的人， 一旦去了……
6。 養成細嚼慢嚥的習慣。 一句話， 細細嚼慢慢咽， 瘦子吃東西都是很慢的。
7。 三餐的熱量應是遞減的。 唉！請你想一下轉換脂肪的過程吧！
8。 堅持不吃夜宵。 再清淡的夜宵都會讓你的減肥計畫功虧一簣。
9。 多喝水， 多喝水， 多喝水， 多喝水， 多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿。
10。 遠離酒品。 酒是減肥者的超級障礙。
11。 用餐儘量清淡， 少放調味料。 口味重的菜會另你胃口大開。
12。 確認正確的“日常姿勢”。 不良的姿勢絕對會破壞身體線條。
