21天減肥法成功案例分享

下面是三位網友各自講訴了 21天減肥法的減肥經歷， 在這裡她們是最終的勝利者。 大家可以吸取一些減肥經驗。 在自己的減肥道路上更近一步。

21天減肥法案例一：21天減15.5斤

用這個方法我朋友減了20斤， 我自己減了16斤， 並且發現已經改變了暴食的壞習慣。 如果因為體質的問題而自己改動， 或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以， 但效果就不如嚴格去做的好了。

補充一點：第2階段我經常喝脫脂奶（250毫升熱量是82卡）， 感覺也好。

說說21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，

膚色也差些（當然也是根據個人體質而言， 我就前3天有乏力， 皮膚差， 第2階段膚色就就感覺好看了， 同時精神狀態很好）， 但第3階段就可以改善， 而且臉會更清秀起來。

21天后， 只要保持均衡的飲食， 保持體重應該沒問題的。 我自己的最大收穫是不再暴食了， 對食物的欲望小了很多很多， 有時候甚至懷疑自己會不會得厭食症， 嘻嘻， 玩笑。 不過， 總比一天到晚總想吃東西好得多。

第一階段（114~116） 120--115 減5斤

第二階段（117~1114） 115--108.5 減6.5斤

第三階段（1115~1124）108.5--104.5 減4斤

合計共減：15.5斤

21天減肥法案例二：21天減肥19斤

21天減肥法21天的艱辛， 21天的堅持， 終於成功擺脫了19斤的肥肉！現在94斤， 162CM。 姐妹們努力， 減肥不是那麼難的， 沒有什麼做不到的。

我第1階段就是喝白開水， 其他的什麼都沒有喝。

。 喝茶我擔心對腸胃有刺激， 喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。 。 因為我下定決心了21天無論如何不作弊， 要最嚴格的執行一次21次法， 前三天每天喝水很多還是覺得口渴， 嘴巴裡面有淡淡的苦澀。 。 。 總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。 減了6斤。

第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜， 上午下午各一水果。 減了7斤。

第3階段晚上儘量少吃， 一般水果代替了。 （很辛苦， 到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了， 對食物的欲望不強烈。 ）不過還是覺得這21天收穫好多， 至少改變了我的飲食習慣。 這個階段減了6斤。

21天減肥法案例三：21天減肥20斤

本人前3天減了6斤， 前三天其實不是特別難熬， 我的第一天過得很輕鬆什麼都沒吃， 喝了８杯綠茶（ｍｍ們可以根據自己的喜好，

玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等， 都是很好的減肥茶哦~~）。

第二天上午反應不大， 下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了， 不過還是堅持住了， 照例喝了8杯綠茶。

第三天明顯感覺身體很虛， 我寢室在六樓， 明顯覺得走不動， 於是我選擇了睡覺， 照例又喝了8杯水。 晚上室友又啃瓜子又吃署片， 我對自己說最後一天， 一定要堅持住！……嘻嘻， 3天就這樣過去了！有點幸福， 但是瘦了6斤， 覺得還是挺值得的。

中間8天減了8斤， 第四天其實我是期待了很久， 由於三天沒有吃東西了， 當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。 那天我吃了3個蘋果， 早、中、晚各一個（晚上是在5點吃的， 確保睡前不吃任何dd，

睡前2小時不喝水~~）一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足！

第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天， 啃了三天黃瓜， 外加每天一個番茄（補充vc）。 第十， 第十一天早上吃了一個番茄， 中午晚上各吃了兩根黃瓜。 中間八天就這樣結束了。

後10天我減了5斤j， 後八天過得非常順利和輕鬆， 飲食上沒有什麼特別需要注意的， 我每天按時吃三餐， 飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物。 當然這期間還是每天喝8杯水， 每天睡前一粒蘆薈粉的！因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況， 於是我的體重從21天前的108到88， 呵呵， 開心！現在身材很好， 沒有小肚子， 全身看上去很勻稱， 臉上的肉肉也沒了！對了這期間我沒有運動過！羡慕吧？不要猶豫了，

過了21天， 美麗也屬於你！

減肥的道路雖然艱苦， 只要堅持不懈的努力， 美麗最終屬於你。