8個獻給減肥起步者的成功經驗， 讓他們瞭解“成功減肥者”的秘訣。
過去幾年來， 我一直有跟大家分享我最喜愛的減肥提示。 最近， 我問了一下我所知道的曾經減過肥並成功減肥的人， 包括我的朋友、家人和其他一些苗條得很驚人的減肥者， 她們分享了以下一些簡單的減肥經驗：
1．拒絕誘惑進行到底：“我會在為孩子們準備的午餐上面標記上他們的名字。 尤其是當我在商場購買食物的時候， 我都會在為他們選購的食物的外包裝上貼上標籤， 通過這個方法， 我很清晰地知道這些食物是為他們而買的，
2．計算每天步行了多少公里：“每次我出家門時從不忘記帶上我的步程計。 我給自己設定的目標是每天走10000步。 而現在， 我每天可以走到12000步了。 每日用我的步程計計算自己走了多少步的路令我覺得很有成就感。 ”――基博森， 30歲， 減掉18斤。
3．意志力控制情緒飲食：“多年來我都在飲食控制上掙扎著， 那是一種情緒飲食而且我倍感壓力。 最後， 我決定用我的意志力去戰勝這個精神需要。 現在， 我真的不知道該如何形容我的心情， 我真的能完全控制我的飲食了。 我的情緒再也不能影響我把垃圾食物放進口裡了。 ”――瑪珂， 41歲， 減掉35斤。
4．要給自己確立一個可實現的目標：“常聽到別人說確立一個可實現的目標是非常重要的。
5．減少晚餐的量：“我有一個非常簡單的提示， 那就是用小點的容器來盛載晚餐。 ”――簡， 29歲， 減掉21.5斤（並還在繼續！）
6．不再看低自己：“我有一個很不好的習慣， 那就是我常常小看自己。 比如說， 我認為自己不能走20分鐘的路， 最多就走到45秒。 又或者我晚上永遠也停止不了暴飲暴食。 我必須學會看得正面一點並且對自己說‘你再這樣將會肥多少啊’而不是‘我都已經這麼肥胖了’――溫蒂，
7．再也不吃麵包：“過去， 我常把麵包作為主食， 有時候還當作零食。 而現在， 我每天只吃一次， 而且吃的都是全麥的麵包。 我體重已經下降了9斤了。 我想除了少吃了麵包之外， 我還少吃了很多用來蘸麵包的牛油呢。 ”婀普， 30歲， 減掉了9斤（並仍在繼續！）。
8．保持足夠的睡眠：“當我努力堅持每晚睡8個小時開始， 我看起來就完全不一樣了。 我不能夠肯定說我減肥成功全賴於這， 但起碼我的確感覺到更容易減肥了。 我想大概是因為我休息充分以致於我能專心注意我的飲食習慣吧。 ”愛麗森， 32歲， 減掉36斤。
