身型天生好的人千萬不要沾沾自喜， 如果不注意飲食與運動， 苗條便會棄你而去。
個人闡述：我， 身高168米， 體重90斤上下浮動著！認識我的人都羡慕我身材好，
其實我覺得， 人胖與瘦跟父母有一定的關係， 我父母都是瘦人！當然， 和日常飲食也有很大的關係， 我曾經在一個冬天最大體重增到110斤！好在我把減肥堅持了下來， 去年夏天， 我把體重控制在了90斤！現在我這三個月的減肥心得和大家說一說。
一日三餐
早點：
從不喝粥， 因為聽人講， 粥是一種營養性很大的東東， 我的體質不是很缺， 所以， 早點我從此與粥無緣！而且早點決不吃油大的東西， 只吃少量米飯＋鹹菜， 或是吃個雞蛋！當然， 不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水， 效果真的不錯！
專家建議：淡鹽水並不使用於所有人，
午飯：
決不能吃飽， 吃什麼無所謂， 肉， 雞， 等等， 想吃就吃， 但是要注意， 控制在七、八分飽！其實這是最難的， 遇到不喜歡吃的， 還容易些， 如果看到自己喜歡吃的， 真的想讓自己胃口大開， 可是， 為了減肥， 一定要堅持， 這可是減肥中唯一一個不容易堅持的！把這一關渡過， 對減肥真的有太大的好處了。
專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝， 那你真需要受一番再教育了。
晚飯：
一定要在睡前4個小時之前吃東西， 也就是說， 睡前四個小時決不能吃任何東西， 什麼水果， 瓜子， 等等， 就連水也要小喝， 要喝就淡鹽水吧！
專家建議：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，
睡前運動
還有， 在睡前要運動一下。 我是個較懶的女生， 如果讓我清晨跑步等等， 我可真的會受不了， 但是我知道鍛煉在減肥中的重要性， 所以我找到了一些簡單的鍛煉方法：
1、靠牆站：與牆背靠背， 注意三點要貼緊牆， 一是頭部， 二是臀部， 三是腳部， 這三點與牆完全靠緊， 抬頭挺胸， 對了， 要用腳尖著地， 堅持三分鐘吧， 蠻容易的！
2、仰臥起座：把腿伸直， 身體成一條直線， 用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起， 大概起來45度就可以了， 但一定要注意， 腿部與腳部一定不要動， 要與床或地面緊緊貼緊， 做20次吧！收腹仰臥起坐有講究．
3、空中腳踏車：坐完仰臥起座後，
4、做完以後， 儘量將腿往上伸， 讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐， 堅持3-5分鐘吧。
好了， 可以放下腿了， 全身放鬆， 大力的吸幾口氣吧， 休息一下， 想像一下， 自己現在是一個身材苗條的美女， 你喜歡的人正在向你表白， 你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的， 你就進入了夢鄉了！注意2-4條運動都可在床上完成， 很簡單吧！那就來試試吧！
