左手掌心朝上， 右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓， 配合好呼吸， 早晚左右手各重複10組。
1：首先學習按摩的三種方法
針對不同症狀， 掌握以下3大按摩手法， 輕鬆應對各種困擾。
A緩慢按壓法(可以放鬆身體， 緩解疼痛)
1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。
2)堅持7秒。
3)默數5秒慢慢鬆開。
B斷續按壓法(提高肌肉機能)
1)默數2秒快速對準穴位按壓。
2)堅持2秒。
3)默數2秒快速鬆開。
C自然按壓法(即可放鬆身體， 緩解疼痛也可以提高肌肉機能)
1)默數3秒對準穴位按壓。
2)堅持7秒。
3)默數3秒慢慢鬆開。
2：按摩時的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。
1)手指鬆開穴位時充分吸氣。
2)按壓穴位時吐氣。
3：局部 瘦身 按摩
手部五指都連通著很多條經脈， 各指都對應身體相應部位， 只要逐次刺激按壓穴位， 就能達到局部瘦身的效果。 首先要找准穴位， 五指併攏伸直， 穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。
1)瘦臉
左手掌心朝上， 右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓， 配合好呼吸， 早晚左右手各重複10組。
2)瘦手臂
左手掌心朝上， 右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓， 配合好呼吸， 早晚左右手各重複10組。
3)收腹
左手掌心朝上， 右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓， 配合好呼吸， 早晚左右手各重複10組。
4)瘦腰
左手掌心朝上， 右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，
5)瘦腿
左手掌心朝上， 右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓， 配合好呼吸， 早晚左右手各重複10組。
4：改善痤瘡
按摩刺激合穀穴， 可以提高肌膚免疫力， 改善痤瘡及痘痘。 合谷穴位於食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。 右手大拇指從食指根部開始向合穀穴按摩， 採用自然按壓法， 每天堅持1-3分鐘。
5：治療便秘
按摩刺激左神門穴， 可以提高消化系統功能， 加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。
左神門穴位於左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。 每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
6：改善手腳冰冷
按摩刺激陽池穴， 可以加速血液迴圈，
