故事的主人公是北京水利醫院中醫專家會診科主治醫師劉昌明， 身高1。 7米， 今年51歲。 當他坐在記者面前時， 記者還以為他是個40多歲的人， 面色紅潤、身材瘦削結實， 充滿了活力。 要不是他自己說， 誰會相信在4年多以前， 他還是個近100公斤的大胖子。 為了“驗明正身”， 劉昌明醫生給記者看了他以前的照片， 看著照片裡面那個胖胖的人， 劉醫生慢慢給記者講述他減肥（減肥食品）的經歷。
俗話說“冰凍三尺非一日之寒”， 劉醫生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小夥， 但是隨著年紀漸長， 疏忽了運動（運動食品）， 又口無遮攔地大吃大喝，
一開始， 他也不知道該採用什麼方法才好。 當時某種減肥藥廣告鋪天蓋地， 劉醫生也被它的宣傳內容吸引得心動不已。 買來吃吃看， 只吃藥不吃飯， “效果”還真明顯， 40天減了30斤， 但是餓得臉色誰見誰害怕， 等恢復了飲食， 體重很快就反彈回去， 真是花錢買罪受。
這一番折騰使劉醫生終於明白了， 單依賴減肥藥是不會有什麼效果的。 他慢慢摸索， 勤於實踐， 終於總結出了一套自己的減肥健身（健身食品）方法，
劉醫生告訴記者， 自己這套方法的目的是：減肥降脂， 祛病健美， 延年益壽。
方法的核心是他自創的“按摩操”。 上肢最好從手部開始， 活動手指、手腕， 然後是小臂、大臂， 反復按摩。
下肢按摩也是如此， 坐位時最好腳尖點地， 以大腳趾為支撐中心， 雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。 基本的規律為：從四肢末端開始， 四肢、胸、背、全身整體按摩， 最後集中於腹部， 將四肢的邪氣和多餘的物質通過大、小便排出。
劉醫生認為， 從中醫的角度看， 人體的新陳代謝以及各項生理功能是一個大循環， 由於疏於鍛煉和自我保健（保健食品）以及客觀環境的影響， 這個“大循環”逐漸減弱至“小迴圈”甚至“微循環”，
古語說“流水不腐， 戶樞不蠹”。 如果能夠堅持勤做“按摩操”， 再配以一些運動， 比如散步、打球等等；適當地控制飲食， 這樣人體的氣血通、經絡通， 就能使肌體始終保持在一個良好的迴圈狀態。 新陳代謝旺盛， 就不會有多餘的脂肪“囤積”體內。 身體輕鬆了， 精神也就會輕鬆愉快。
劉醫生覺得自創的這套減肥健身方法好處很多， 經濟——不花費一分錢；方便——隨時可以進行， 特別適合活動不方便的老年（老年食品）人， 即使癱瘓在床上的人也可以做；簡單——簡而言之就是全身按摩， 最好再配合其他的運動；普及——適合任何年齡段的人。
劉醫生通過自己的親身體驗證明了“生命在於運動， 健康（健康食品）貴在堅持”這個道理。
